Молочная продукция: жиры, белки, углеводы. Калорийность
Молочная продукция: жиры, белки, углеводы. Калорийность
Таблицы

Молочная продукция: жиры, белки, углеводы. Калорийность

18.10.20132313

Body-bar.ru
Пейте дети молоко — будете здоровы. Кто из нас не знает этих слов?! Наверное, каждый знает, даже если и не помнит, откуда они.

Но почему же только дети? Взрослые люди нуждаются в молоке и молочных продуктов не меньше, чем дети (если только не страдают непереносимостью лактозы).

Молоко — невероятно полезный продукт, мощный источник кальция. Кальций, содержащийся в молоке, уникален тем, что имеет очень высокий процент усвоения (97%). Молочный белок также стоит отметить особо. Среди всех белков животного происхождения, сывороточные белки (альбумины и глобулины) молока можно назвать идеальным пищевым белком. Он более других приближен к белкам мышечной ткани по своему аминокислотному составу. В этой таблице указаны общие данные содержания белков, жиров, углеводов и калорийность молока и его производных (кисломолочной продукции).



Содержание белков, жиров и углеводов в молочной продукции.
Общая калорийность на 100 г. продукта.


Продукт Белки, г.
Жиры, г.
Углеводы, г. Калорийность
Молоко коровье обезжиренное
3 0,05
4,7
31
Молоко коровье 1,5%
2,85
1,5
4,78
44
Молоко коровье 2,5%
2,82
2,5
4,73
52
Молоко коровье 3,2%
2,8
3,2
4,7
58
Молоко коровье 3,5%
2,79
3,5
4,69
61
Молоко коровье 6%
3 6 4,7
84
Сливки 10%
3 10 4
118
Сливки 20% 2,8
20 3,7
206
Сливки 35%
2,5
35 3 337
Взбитые сливки
2,8
28 21,6
346


Содержание белков, жиров и углеводов в кисломолочной продукции.
Общая калорийность на 100 г. продукта.


Продукт Белки, г.
Жиры, г.
Углеводы, г. Калорийность
Сметана 10%
3 10
2,9
115
Сметана 20%
2,8
20
3,2
206
Сметана 25%
2,6
25
2,7
248
Сметана 30%
2,4
30
3,1
294
Творог обезжиренный
18
0,6
1,8
88
Творог 2%
17
2
1,5
115
Творог 9%
16,7
9 2
159
Творог 18%
14
18
2,8
232
Масса творожная
7,1
23
27,5
341
Йогурт 1,5% натуральный
5
1,5
3,5
51
Йогурт 1,5% сладкий
5
1,5
8,5
70
Йогурт 3,2%  натуральный
5
3,2 3,5
66
Йогурт 3,2% сладкий
5
3,2
8,5
85
Кефир 0%
3
0,05
3,8
30
Кефир 2,5%
2,9
2,5
3,9
53
Кефир 3,2%
2,8
3,2
4,1
56
Ряженка 6%
5 6
4,1
84
Простокваша
2,8
3,2
4,1
58
Айран (тан) негазированный
1,1
1,5
1,4
24

Понравилась статья? Поддержи проект и автора!

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

sss

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.






Конечно, тебе интересно, сколько белков, жиров и углеводов содержится в той или иной пище. Девушек наверно больше заинтересует количество жиров, парням будут интереснее белки (ты же хочешь накачаться?!). Ну а калории интересны и тем и другим. Просмотри таблицы, а лучше распечатай и держи под рукой. Так же, в этом разделе ты найдешь таблицы гликемического индекса продуктов.


© 2013 - 2017 гг. Body-bar.ru — сделай тело! Интернет-портал о спорте и здоровом образе жизни.
Использование материалов Bodybar разрешено только с предварительного согласия правообладателей.
Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам.
Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 18 лет.

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.