Что такое L-Карнитин. Его свойства
Что такое L-Карнитин. Его свойства
Спортпит

Что такое L-Карнитин. Его свойства

04.02.20142970

Body-bar.ru
L-Карнитин принято относить к «жиросжигателям». Вот и рассмотрим, стоит ли тебе обратить своё внимание на этот продукт спортпита.

L-Карнитин известен также под рядом других названий: левокарнитин, витамин B11, витамин BT — но всё это одно и то же витаминоподобное вещество, которое синтезируется организмом человека. Собственно поэтому L-Карнитин является именно «подобным» веществом, а не витамином в строгом понимании этого слова.


Интересные факты о L-карнитине:

биохимик В.С. Гулевич— L-Карнитин был открыт нашими соотечественниками — биохимиками В.С. Гулевичем и Кримбергом (1905 г.). Основная же функция его была определена только спустя 57 лет, в 1962 г.;
— «carnis» с латинского означает «мясо», ведь именно из мышечной ткани было выделено это вещество;
— у L-Карнитина есть «плохой» брат-близнец — D-Карнитин, который является синтетическим антагонистом L-формы;
— в Советском Союзе для лечения некоторых заболеваний нервной системы использовался хлорид DL-карнитина. О «пользе» такого лечения можно только гадать.


Свойства L-карнитина:


  • Хорошо зарекомендовал себя в медицине в качестве корректора метаболических процессов.
  • По результатам исследований, L-Карнитин повышает умственную активность и устойчивость к стрессу (2 г ежедневно в течение 6 месяцев). В целом, очень положительно влияет на адаптационные способности человека.
  • Участвует в обезвреживании органических кислот и ксенобиотиков (пестицидов, радионуклеидов, всевозможных синтетических красителей и моющих средств).
  • Является отличным антиоксидантом и нейропротектором (обладает способностью восстанавливать структуру нервной ткани);
  • Снижает уровень холестерина.
  • Предотвращает развитие остеопороза.
  • Успешно применяется при лечении анорексии, неврастении и других психических заболеваниях.

L-Карнитин и физические нагрузки


Обладает жиросжигающими свойствами за счёт способности активировать жировой обмен. Левокарнитин осуществляет транспорт жирных кислот (структурные элементы жира) в митохондриальный матрикс, где происходит их разрушение с выделением энергии. Поэтому его используют в качестве жиросжигателя.

Левокарнитин преимущественно используют в качестве жиросжигающего средства. Но это далеко не все его качества, которые будут полезны тебе на трене.


Другие свойства L-Карнитин, которые пригодятся тебе в спорте:
  • обладает анаболическим эффектом (было доказано экспериментально);
  • усиливает белковый обмен, что ускоряет процесс наращивания мышечной массы;
  • увеличивает общую выносливость и запасы гликогена;
  • ускоряет восстановление после тренировок, препятствует развитию синдрома перетренированности;
  • снижает уровень молочной кислоты в мышцах.
Еще одно занятное свойство левокарнитина, которое пригодятся парням в личной жизни. L-Карнитин повышает мужскую плодовитость! В ряде нескольких научных исследований было доказано положительное влияние курсового приема L-Карнитина на жизнеспособность сперматозоидов.


L-Карнитин как спортпит


В качестве спортивного питания используется исключительно чистая форма L-Карнитина, без примесей. (Хотя левокарнитин может входить в состав мультикомпонентных жиросжигателей и добавок) Выпускается в жидкой форме и в виде капсул.

L-Карнитин принимают разово, непосредственно перед тренировкой. Дозировка и время приёма варьируется в зависимости от формы выпуска препарата. Левокарнитин в жидкой форме, к примеру, включается в работу быстрее, поэтому пить его можно минут за 10 перед тренировкой. Внимательно читай инструкцию!

L-Карнитин

Рейтинг спортивных добавок с L-Карнитином:

  1. L-Carnitine Concentrate от Multipower
  2. L-Carnitin от Power System
  3. L-Carnitine от NOW
  4. L-Сarnitine 500 от Optimum Nutrition
  5. L-Carnitine Liquid от Dymatize
*Данные по популярности собраны по отзывам пользователей на специализированных форумах, а также исходя из соотношения цена/качество.


L-Карнитин как пищевая добавка


L-Карнитин можно принимать курсами в качестве добавки к рациону. Хорошо зарекомендовало себя сочетание левокарнитина и коэнзима Q10 (препарат Кудесан) как средство для борьбы с вегетососудистой дистонией, улучшения работы сердца, повышения переносимости физических нагрузок и проч.


Таблица суточной нормы потребления

Взрослому человеку (вне зависимости от пола)
до 300 мг.
Работникам тяжелого физического труда
от 500 до 2000 мг.
Людям с избыточным весом (с целью похудеть при занятиях спортом)
от 1500 до 3000 мг.
При тяжелом тренинге
от 1500 до 3000 мг.

К слову, от 100 до 300 мг L-Карнитина можно получить из пищи, если в достаточном количестве употреблять мясные продукты (и ливер в том числе). Но, как видно из таблицы, борьба с жиром, равно как и жёсткий силовой тренинг, требуют усиленных доз левокарнитина.


Пара предупреждений касательно L-Карнитина

L-Карнитин, как жиросжигатель, не работает вне спортивного зала! Хотя он и может быть полезен в качестве биодобавки, улучшающей умственную деятельность. L-Карнитин вызвал много разочарований среди лентяев, которые хотели похудеть, лёжа на диване. Да, действительно, ТАК он не работает.

Но L-Карнитин остается очень востребованной добавкой в индустрии спортивного питания, что говорит о его эффективности.


А самое главное, L-Карнитин можно смело назвать самым безвредным жиросжигателем.

L-Карнитин не может навредить тебе, его уровень в организме имеет постоянный характер, а «лишнее» выводится естественным путём. Но, если синтез левокарнитина в организме не нарушен, его рекомендуется применять короткими курсами. Длительное употребление может вызвать так называемый «синдром отмены» — снижение выработки собственного L-Карнитина и необходимости постоянного приема препарата.


Вывод

Бесспорно, L-Карнитин — штука хорошая. Он может существенно облегчить твою жизнь в спортзале и приблизить к намеченной цели. Бери на вооружение! Главное, выбирай качественный продукт и следуй инструкции производителя!

Статья носит ознакомительный характер, перед применением проконсультируйтесь со специалистом!

Понравилась статья? Поддержи проект и автора!

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

sss

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.






Спортпит, как много в этом слове... О нём, наверняка, слышал почти каждый, даже тот, кто никакого отношения к спорту не имеет. Этот раздел посвящён загадочному «спортивному питанию», который так часто путают со страшной и всемогущей «химией», и который так интригует и волнует своим составом, возможностями и последствиями практически каждого новичка спортзала.


© 2013 - 2017 гг. Body-bar.ru — сделай тело! Интернет-портал о спорте и здоровом образе жизни.
Использование материалов Bodybar разрешено только с предварительного согласия правообладателей.
Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам.
Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 18 лет.

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.