Диета: 9 распространенных заблуждений
Диета: 9 распространенных заблуждений
Снижение веса

Диета: 9 распространенных заблуждений

09.10.20136662

Body-bar.ru
Мода, это загадочное явление массовых пристрастий, касается не только таких вещей, как одежда или музыка.


Понятие «мода» применимо и для такого, казалось бы, субъективного понятия, как женская красота.

Во все времена и эпохи существовала своя, особая мода на женскую красоту. Эталоны её меняются со временем и меняются порой кардинально. То, что раньше считалось красивым, в наши дни кажется совершенно неприемлемым.

Например, во времена Ренессанса показателем достатка и красоты женщины были её внушительный вес и бледная кожа. Худосочность считалась признаком болезненности, а загорелая кожа — показателем низкого происхождения. И не удивительно, ведь бедняки были вынужденны проводить много времени за работой даже под палящим солнцем, тогда как аристократы могли позволить себе не работать вообще.

Картина Рубенса

Если вам знакомы картины Рубенса, то вы помните красавиц с его плотен, девиц со всеми признаками целлюлита и лишнего веса.

В наши времена эталоны красоты стали диаметрально противоположны эталонам эпохи Возрождения. Загорелая кожа и подтянутый вид перестали быть свидетельством низкого происхождения. Наоборот, в наше время всё это является атрибутами успеха. В погоне за модным образом успешного человека, многие девушки слепо применяют различные средства и диеты, иногда даже во вред своему здоровью. Но, практически нигде не упоминается о том, что любая диета или препарат для избавления от лишнего веса может вызвать нежелательные последствия для организма, порой весьма серьёзные.

За большинством диет стоят определённые заблуждения, которые требуют если не опровержения, то по крайней мере, некоторого пояснения.


Лучшие диеты — те, которые быстро снижают вес


Напротив, подобные диеты малоэффективны, так как не помогают выработать правильные навыки питания. В конечном счёте, Вы с такой же скоростью вернёте вес, как и сбросили, сидя на диете.


Диеты универсальны и одинаково действуют на всех


Это заблуждение. Диета — это индивидуальная программа питания, которая составляется исходя из особенностей и потребностей организма. Что хорошо одному, другому может быть просто противопоказано.


Чем жёстче диета, тем она эффективнее


Строгая диета с ограниченным, однообразным составом продуктов может нанести вред организму. Такие диеты плохо переносятся. Не получив необходимые питательные вещества, ощущая постоянное чувство голода, как физического, так и вкусового (да, потребление пищи носит также эмоциональный характер, мы получаем положительные эмоции от самого вкуса пищи), человек становится раздражительным, а организм ослабевает. Как итог, по окончанию диеты, мы стараемся себя утешить и восполнить всё то, чего были лишены. И с чувством вины начинаем наедаться до отвала, а организм, помня полуголодные времена, усиленно копит жир. И вес возвращается вновь. Плюс, можно заработать обострение всевозможных хронических гастритов, ослабление иммунитета и проч. Оно вам надо?


Хочешь похудеть — сократи количество приёмов пищи


Еще одно заблуждение. Последствие этого заблуждения — чувство сильнейшего голода между приёмами пищи. Как результат, человек стремится наесться впрок, потребляя за один приём гораздо больше пищи, чем ему необходимо. Известный факт: чувство насыщения наступает где-то через 20-30 минут после начала трапезы. А если вы садитесь за стол зверски голодной, то, спеша утолить это чувство, набиваете желудок сверх меры и встаёте из-за стола уже сильно переев. Таким образом, есть надо не спеша, тщательно пережёвывая пищу, чтобы дать организму время на то, чтобы пришло чувство насыщения. В итоге вы съедите меньше, вам просто уже не надо будет объедаться. Знайте, большинство диетологов советуют частое (6-ти разовое) употреблении пищи небольшими порциями. Также рекомендуется есть наиболее сытную пищу за завтраком.


Овощи и фрукты — самая здоровая диета


Это утверждение широко распространено, и многие воспринимают его как аксиому. Главная движущая сила популярности таких диет — низкая калорийность овощей и фруктов. Но для фруктов это утверждение в корне не верно. Большинство фруктов содержит внушительное количества сахара, обладает высоким гликемическим индексом, а значит, не способствует похудению. А лишая себя белка, вы лишаете свои мышцы основного строительного материала. Помните, овощные диеты, при наличии панкреатита, язвы желудка или гастрита, могут вызвать обострение! Увы, приобрести привлекательное тело можно только сочетая разумное потребление пищи (жиры, белки и углеводы обязательно должны присутствовать в рационе) с физическими нагрузками в спортзале.


Отказ от жирной пищи — залог быстрого похудения


Это довольно сложная задача, так как большинство продуктов в той или иной мере содержат жиры. Опять же, некоторые необходимые для нашего организма кислоты содержатся исключительно в жире. Можно лишь ограничить его потребление, меньше есть жареного, заменив вредную жареную пищу на ту, что приготовлена на аэрогриле или на пару. Очень полезно включить в свой рацион рыбий жир (есть в капсулах), а салаты заправлять льняным маслом, в состав которых входят незаменимые жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.


Лучший способ похудеть — вообще отказаться от пищи


Самый жёсткий способ похудения, на самом деле даже жестокий. Он срабатывает, но угрожает наиболее опасными последствиями для организма. Неужели Вы настолько себя не любите, что готовы пойти на риск «заработать» гормональный сбой, нарушить работу печени и почек? Эти и другие последствия грозят Вам как результат существенной потери белка и недостатка витаминов. Длительное голодание может вызвать стремительную потерю веса, что крайне негативно для организма. Врачи-диетологи советуют снижать вес постепенно, придерживаясь некоторых правил здорового питания, что позволит Вам снизить и стабилизировать массу тела.


Чем дольше диета, тем лучше результат


Организм человека способен быстро адаптироваться к изменениям жизненных условий. И к диете в том числе. Со временем организм адаптируется, снижение веса замедляется, зато начинают развиваться патологические процессы, о которых упоминалось выше. Не забывайте, что многие диеты разработаны именно на конкретный срок, специально затягивать который (в надежде добиться большего результата) может быть опасно, даже если диета сама по себе безвредна и эффективна.


Я перепробую все диеты, но добьюсь результата. Любой ценой...


Частая смена диет грозит истощением организма до такой степени, что ни один комплекс витаминов не вернет вам блеск волос, красивую кожу и здоровые зубы. Забудьте о фантастических обещаниях приобрести идеальный вес за неделю-полторы! Трудитесь над собой, уделите себе время и подберите режим питания, способствующий похудению и стабилизации веса, приносящий удовольствие вам и пользу вашему организму. Это не так сложно, как кажется и вы можете сделать это самостоятельно, ознакомившись с некоторыми материалами на данную тему и подходя к вопросу здраво.


Понравилась статья? Поддержи проект и автора!

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

sss

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.






Современный образ жизни, малоподвижный, с привычкой есть «на бегу» и прямо скажем, что попало, делает похудение заветной мечтой многих. Причём как женщин, так и мужчин. Что же делать, чтобы похудеть? Диеты ты можешь найти в отдельном разделе, а тут ищи упражнения для похудения и статьи, которые можно озаглавить как «теория жиросжигания».


© 2013 - 2017 гг. Body-bar.ru — сделай тело! Интернет-портал о спорте и здоровом образе жизни.
Использование материалов Bodybar разрешено только с предварительного согласия правообладателей.
Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам.
Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 18 лет.

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.