Сделай свое тело сексуальным. Программа для всего тела
Сделай свое тело сексуальным. Программа для всего тела
Программы тренировок

Сделай свое тело сексуальным. Программа для всего тела

10.03.20148620

Body-bar.ru
Программа для женщин на жиросжигание с минимальным использованием дополнительного инвентаря. Так что применять можно и в домашних условиях.

Необходимое снаряжение:
  • штанга (сумка для песка)
  • фитнес-бол (степ платформа)
На выполнение каждого упражнения приходится 50 секунд. Перерыв между упражнениями — 10 сек. Удобно использовать таймер. Повторите 3 таких круга.


Программа тренировки для жиросжигания:


Выпрыгивания с касанием по диагонали

Выпрыгивания с касанием по диагонали



Прыжки через фитнес-бол

Прыжки через фитнес-бол



2 гуляющих отжимания, 10 альпинист, прыжок

2 гуляющих отжимания, 10 альпинист, прыжок


Рептилия в упоре лежа

Рептилия в упоре лежа


2 прыжка лыжника, 2 прыжка вперед/назад, 2 отжимания рептилии

2 прыжка лыжника, 2 прыжка вперед-назад, 2 отжимания рептилии


Приседания с последующим отведением ноги в сторону

Приседания с последующим отведением ноги в сторону


Скручивания с одной ногой — левая нога

Скручивания с одной ногой — левая нога


Скручивания с одной ногой — правая нога

Скручивания с одной ногой — правая нога

Понравилась статья? Поддержи проект и автора!

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

sss

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.






В этом разделе собраны программы и системы тренировок для тренажёрного зала. Материал носит ознакомительный характер. Готовые программы можно рассматривать в качестве примера, а использовать если подобранный комплекс упражнений соответствует твоим целям. Идеальный вариант — составление индивидуальной программы для конкретного человека.


© 2013 - 2017 гг. Body-bar.ru — сделай тело! Интернет-портал о спорте и здоровом образе жизни.
Использование материалов Bodybar разрешено только с предварительного согласия правообладателей.
Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам.
Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 18 лет.

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.