Необходимое снаряжение:
- штанга (сумка для песка)
- фитнес-бол (степ платформа)
Программа тренировки для жиросжигания:
Выпрыгивания с касанием по диагонали
![Выпрыгивания с касанием по диагонали Выпрыгивания с касанием по диагонали](/upload/medialibrary/d2e/d2e81a382bb57957f9ecd4edd3cac330.jpg)
Прыжки через фитнес-бол
![Прыжки через фитнес-бол Прыжки через фитнес-бол](/upload/medialibrary/813/813006f6e6ddf9dd62c092e33696bb31.jpg)
2 гуляющих отжимания, 10 альпинист, прыжок
![2 гуляющих отжимания, 10 альпинист, прыжок 2 гуляющих отжимания, 10 альпинист, прыжок](/upload/medialibrary/54d/54d9d2ed538b662d39d8d13afcd06f48.jpg)
Рептилия в упоре лежа
![Рептилия в упоре лежа Рептилия в упоре лежа](/upload/medialibrary/721/7211754df78e0a10528a6e13a11a6363.jpg)
2 прыжка лыжника, 2 прыжка вперед/назад, 2 отжимания рептилии
![2 прыжка лыжника, 2 прыжка вперед-назад, 2 отжимания рептилии 2 прыжка лыжника, 2 прыжка вперед-назад, 2 отжимания рептилии](/upload/medialibrary/9c9/9c9c232a2424620abb1191203ee59a13.jpg)
Приседания с последующим отведением ноги в сторону
![Приседания с последующим отведением ноги в сторону Приседания с последующим отведением ноги в сторону](/upload/medialibrary/921/921c5dc369c666a30f135b2b464e3e14.jpg)
Скручивания с одной ногой — левая нога
![Скручивания с одной ногой — левая нога Скручивания с одной ногой — левая нога](/upload/medialibrary/e68/e68f670fa4368f9d42cb11e69b06e0b5.jpg)
Скручивания с одной ногой — правая нога
![Скручивания с одной ногой — правая нога Скручивания с одной ногой — правая нога](/upload/medialibrary/7b7/7b76c35dc54d0afb8e632d3d3ce3acd4.jpg)