Диетический омлет с сыром и зеленью
Диетический омлет с сыром и зеленью
Рецепты

Диетический омлет с сыром и зеленью

21.09.20141850

Body-bar.ru

Отлично подходит на завтрак, не требует много времени и кулинарных способностей. Готовьте с удовольствием и ешьте на здоровье!


На 100 г. продукта — 130 ккал., где:
 Б/Ж/У — 12 / 6 / 7  

На весь рецепт — 450 ккал., где:
 Б/Ж/У — 50 / 25 / 18  


Ингредиенты:
  • Яйцо куриное — 7 шт. (оставляем только 2-3 желтка);
  • Сыр (10-12% жирности) — 100 гр.;
  • Зелень: укроп, петрушка, перья лука, кинза, базилик и т.п. — 50 гр.

Способ приготовления:
  1. В глубокой миске венчиком замешать 7 белков и 2-3 желтка до однородной массы.
  2. Туда добавить мелко порубленную зелень и натёртый на тёрке сыр. Перемешать.
  3. На раскаленную сковороду с антипригарным покрытием вылить получившуюся массу и 3-4 минуты жарить на медленном огне.
  4. Затем лопаткой аккуратно перевернуть омлет на обратную сторону и дать постоять ещё 1 минуту.

Омлет готов! Приятного аппетита!

Понравилась статья? Поддержи проект и автора!

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

sss

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.






Хочешь питаться правильно? Но не знаешь, как разнообразить список «здоровых» блюд (не питаться же только варёным мясом и салатом из свежих овощей)? Тогда этот раздел для тебя: здесь собраны простые рецепты диетических блюд для здорового образа жизни. Питайся рационально, питайся вкусно! Питайся разнообразно!


© 2013 - 2017 гг. Body-bar.ru — сделай тело! Интернет-портал о спорте и здоровом образе жизни.
Использование материалов Bodybar разрешено только с предварительного согласия правообладателей.
Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам.
Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 18 лет.

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.