Роль связок и сухожилий в наборе массы
Роль связок и сухожилий в наборе массы
Набор массы

Роль связок и сухожилий в наборе массы

31.01.20148277

Body-bar.ru
Хочется иметь хорошую мышечную массу? Тогда давай поговорим о твоих связках и сухожилиях. В общих чертах ты конечно же знаешь, что это такое. Мало того, раз ты читаешь эту статью, значит не относишься к тем, кто заинтересован одними лишь мышцами. Значит, ты готов слушать об анатомических функциях и физиологических процессах. Мы, в свою очередь, готовы рассказывать и гарантируем — кое-что полезное ты отсюда узнаешь.

В общем, что такое мышцы без суставов и связок? Просто куски мяса. Конечно, и сухожилия без мышц тоже ничего не стоят. А всё вместе — это чудесный механизм, часть огромной и сложной вселенной под названием «человек». Ладно, прочь лирику.
Сухожилия и связки — это образования из соединительной ткани, структурно представляющие собой пучки коллагеновых волокон. Эти «ребята» отличаются очень большой прочностью и сравнительно малой растяжимостью.

Сухожилия

Сухожилие, по сути, является концевой частью мышцы, которую оно и крепит к скелетной кости. Фиксируя место крепления мышцы, сухожилие обеспечивают передачу мышечных усилий на костные рычаги.

Связки

Или, как их ещё называют, тяжи, соединяют сочленённые общим суставом кости. Но не будем грузить тебя терминами, это слишком сложно для восприятия и трудночитаемо.


Итак, термины в сторону, поговорим немного о другом.


Сухожилия и связки — роль в наборе мышечной массы


Сухожилия и связки требует не меньше твоего внимания, чем мышцы. И вот почему: всё дело в том, что мышцы — это акселераты нашего тела. Даже если у тебя они растут «медленно» и ты с нами не согласен. Но поверь, это так. У связок и сухожилий есть одна структурная особенность, которая значительно притормаживает их развитие, делая тугодумами по сравнению с мышцами.


Основное волокно сухожилий и связок не является полноценной клеткой.

Что же это означает на практике?

Означает это, что соединительная ткань имеет меньше метаболически активных единиц в своей структуре и получает меньше питания, чем мышечные волокна. И хотя пучки коллагеновых волокон, из которых образованы герои нашей статьи, имеют схожее с мышцами прямое кровоснабжение, они всё же растут и развиваются значительно медленнее мышц. Как ты помнишь, они малорастяжимы, мы писали об этом выше.

Но тут мы сталкиваемся с любопытным фактом, даже парадоксом.

Да, мышцы могут расти быстрее, чем соединительная ткань. Но одновременно с этим, мышцы просто физически не способны вырасти до того момента, пока сухожилия и связки им этого не позволят. В этом случае соединительная ткань выступает сдерживающим фактором, ограничителем роста.


Каким же образом происходит рост?


Прежде чем увеличиться в размере, мышце необходимо стать сильнее. Тогда она способна создать бо́льшую нагрузку на соединительную ткань, которая в ответ также вынуждена растягиваться и увеличиваться в размере, позволяя мышце вырасти!

Но мышцам можно и нужно помочь! Не забывай делать разминку, укреплять связки, удели внимание своей растяжке (о том, как правильно растягиваться мы тоже написали). Упражнения на растяжку в домашних условиях можно найти тут.


Упражнения на растяжку позволят твоим сухожилиям и связкам стать более эластичными и охотнее принять рост увеличивающейся мышцы.


Кроме того, максимальная амплитуда движения возможна только при определённой гибкости твоих суставов. А при тренинге важна именно максимальная амплитуда! Ведь так мускулатура прорабатывается наиболее сильно и полно. Соответственно, и растёт тоже.

Понравилась статья? Поддержи проект и автора!

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

sss

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.






Набор мышечной массы — это, пожалуй, основная цель занимающихся в зале мужчин. Хотя бывает, что эту цель преследуют и девушки. В этом разделе собран материал для желающих «накачаться», разобраться в тонкостях мышценаборного процесса, понять что от чего зависит, чтобы день за днём добиваться желаемого эффекта от занятий спортом.


© 2013 - 2017 гг. Body-bar.ru — сделай тело! Интернет-портал о спорте и здоровом образе жизни.
Использование материалов Bodybar разрешено только с предварительного согласия правообладателей.
Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам.
Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 18 лет.

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.