Скотт Эдкинс: тренировка Юрия Бойки
Скотт Эдкинс: тренировка Юрия Бойки
Тренировки от звезд

Скотт Эдкинс: тренировка Юрия Бойки

15.04.2017505

Body-bar.ru
Скотт Эдкинс — английский актёр, мастер боевых искусств.

Дата рождения: 17 июня 1976 года.

Чем известен: наиболее известен ролями в фильмах «Неоспоримый 2» и «Неудержимые 2».

Достижения: обладатель чёрного пояса по кикбоксингу и красного — по тхэквондо.

Скотт Эдкинс: тренировка Юрия Бойки Скотт Эдкинс происходит из семьи потомственных мясников, был посредственным учеником в школе и к актёрской славе шёл долго. В 10 лет Эдкинс начал заниматься дзюдо, в 14 — тхэквондо, а через пару лет кикбоксингом. Тренировался в отцовском гараже и грезил фильмами с Ван Даммом и Ли. Записавшись в драмкружок Колледжа Саттон Колдфилд, Скотт вдруг осознаёт, что ему трудно выступать перед зрителем — мешала природная застенчивость парня.

«Я знал, что я хотел сделать это, но это пугало меня, словно ад», говорит Эдкинс.

В 21 год, на своё совершеннолетие, Скотт получает приглашение в престижную Академию Драматического Искусства Веббер Дуглас, но не заканчивает курс из-за материальных трудностей. Бросив обучение, но не бросив актёрскую карьеру, Эдкинс уезжает в Гонконг, где отмечается в боевике «Экстремальный вызов» и получает честь поработать с легендарным Джеки Чаном.

За плечами Скотта Эдкинса более пятидесяти киноработ, но большинство из них — низкобюджетные боевики и эпизодические роли. Только после выхода «Неоспоримого 2» в 2006-м популярность наконец-таки посетила Эдкинса. А в картине «Неудержимые 2» Скотту посчастливилось сыграть «правую руку» Жана Вилена в исполнении кумира своего детства — Жан-Клода Ван Дамма.

Мускульному рельефу Эдкинса позавидовали бы звёзды кино любой эпохи. Для поддержания идеальной формы Скотт годами тренируется по выверенной программе. Чтобы воплотить на экране Юрия Бойку, бывшего заключённого российской тюрьмы «Чёрные Холмы», Эдкинс выкладывался на съёмках по 14 часов 6 дней в неделю. Помимо работы на съёмочной площадке, Скотт не прекращал тренировки для создания рельефа своего 86-килограммового тела. Видосик ниже.


Общее описание тренировки Скотта Эдкинса к фильму «Бойка: Неоспоримый»

Тренировки Скотта Эдкинса к фильму «Бойка: Неоспоримый»

Скотт Эдкинс тренировался по традиционному для бодибилдеров четырехдневному сплиту + 2 дня посвящал занятиям боевыми единоборствами. В день плеч актёр включал в свою тренировку кардионагрузки после железа. Грамотное распределение тренировок и рациональное питание позволяли ему переносить все нагрузки и восстанавливаться к следующему съёмочному дню.


Программа тренировок Скотта Эдкинса


Грудь и трицепсы
  1. Жим лёжа на наклонной скамье (головой вверх) — 5 подходов* по 8-12 повторов.
  2. Жим гантелей лёжа — 3 подхода по 8-12 повторов.
  3. Сведения рук на тренажёре — 3 подхода по 8-12 повторов.
  4. Кроссоверы на блоках — 3 подхода по 8-12 повторов.
  5. Жим лёжа узким хватом для трицепсов — 3 подхода по 8-12 повторов.
  6. Разгибания для трицепсов на блоке — 3 подхода по 8-12 повторов.
  7. Поочерёдные разгибания рук с гантелями — 3 подхода по 8-12 повторов.

* включая 2 разминочных

Плечи
  1. Жим гантелей над головой — 5 подходов* по 8-12 повторов.
  2. Подъёмы гантелей через стороны — 3 подхода по 12/12/12 повторов**
  3. Разведения на тренажере для задних дельт — 3 подхода по 8-12 повторов.
* включая 2 разминочных
** выполняется как тройной дроп-сет

Спина и бицепсы
  1. Подтягивания — 8 подходов по 8 повторов.
  2. Горизонтальная тяга в тренажёре — 3 подхода по 8-12 повторов.
  3. Пуловер с прямыми руками в тренажёре — 3 подхода по 8-12 повторов.
  4. Подъём штанги на бицепс — 3 подхода по 8-12 повторов.
  5. Поочерёдные подъёмы на бицепс с гантелями — 3 подхода по 8-12 повторов.
  6. Сгибания рук на блоке с канатной рукоятью — 3 подхода по 8-12 повторов.

Ноги
  1. Приседания со штангой — 5 подходов по 10-15 повторов.
  2. Становая тяга с трэп-грифом (шестиугольным) — 3 подхода по 10-15 повторов.
  3. Выпады с гирей — 3 подхода по 10-15 повторов.
  4. Подъёмы на носки — 3 подхода по 20-30 повторов.
  5. Толкание салазок — 5 подходов по 20 секунд с интервалами отдыха по 40 секунд


Видео: Скотт Эдкинс, тренировка Юрия Бойки


Понравилась статья? Поддержи проект и автора!

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

sss

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.






Здесь ты найдешь программы тренировок и упражнения от самых известных людей в шоу-бизнесе, бодибилдинге и тд. Но учти, звёзды тренируются и питаются под постоянным присмотром диетологов и тренеров. Программы приведены исключительно для ознакомления. Не рассматривай их как обязательное руководство к действию.


© 2013 - 2017 гг. Body-bar.ru — сделай тело! Интернет-портал о спорте и здоровом образе жизни.
Использование материалов Bodybar разрешено только с предварительного согласия правообладателей.
Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам.
Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 18 лет.

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.