Тренировка от Скарлетт Йоханссон
Тренировка от Скарлетт Йоханссон
Тренировки от звезд

Тренировка от Скарлетт Йоханссон

11.11.20162782

Body-bar.ru
Скарлетт Йоханссон — американская актриса и певица.

Дата рождения: 22 ноября 1984 года.

Чем известна: многочисленными ролями в кино, в частности, ролью Чёрной Вдовы в серии фильмов Marvel, а также сотрудничеством с Вуди Алленом.

Достижения: премия «BAFTA» (2004 г.) за лучшую женскую роль в фильме «Трудности перевода», премия «Tony Award» (2010 г.) за лучшую женскую роль второго плана в пьесе «Вид с моста», премия «Cesar» (2012 г.).

Скарлетт Йоханссон, «Мстители»Несколько интересных фактов о Скарлетт Йоханссон:

• По матери, Скарлетт — еврейка с белорусско-польскими корнями.
• У актрисы три брата, один из которых — её близнец.
• Первую роль в кино Йоханссон получила, будучи девятилетней девочкой.
• Британский таблоид The Sun охарактеризовал юную актрису, как похожую на «весёлого диснеевского поросёнка».
• В 2008 году Скарлетт уволила личного менеджера — Мелани Слоан, свою маму.
• Актриса весьма самокритична и откровенно говорит о своих недостатках: целлюлите, малом росте, неправильном прикусе и даже обгрызанных ногтях!
• У Йоханссон есть традиция — 2 раза в год она сдаёт анализы на ВИЧ.
• Скарлетт — левша.


Не секрет, что голливудская кинодива склонна к полноте и худышкой Йоханссон не назовёшь. Её пышные формы всегда выглядели аппетитными, но не каждой роли подходит «сдобный» облик. Поэтому для такого фильма, как «Мстители», Скарлетт пришлось немного постройнеть, чтобы «сделать тело», которое шикарно смотрелось бы в чёрном обтягивающем костюме.


Тренировочные принципы Скарлетт Йоханссон

  1. Дисциплина и ответственность.
  2. Никаких «фишек» и секретов: только тяжёлая работа.
  3. Тренировка, разумное питание и полноценный сон — и Вы получите сексуальное, «звёздное» тело.
  4. Никто не сделает упражнения за Вас, это невозможно пойти и купить. Только Ваше собственное рвение на тренировке.
  5. Гибкое и спортивное тело — это результат самых обычных упражнений: приседаний, бега, отжиманий и подтягиваний.
  6. Выносливость тренируется многократным количеством повторений каждого упражнения.

Суперсет от Скарлетт Йоханссон


Подтягивания — 5-10 подходов по 1 повторению.
Бурпи — 5-10 подходов по 2 повторения.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Присядьте и опустите руки на пол перед собой. Прыжком переместите ноги назад и примите позу «упор лёжа». Прыжком подтяните ноги и займите позицию приседа. Высоко подпрыгните, вытянув руки вертикально вверх.
Подъём EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта — 5-10 подходов по 5 повторений.
Разгибание на трицепс вниз на блоке — 5-10 подходов по 5 повторений.
Приседания без отягощений — 5-10 подходов по 5 повторений

Засеките время выполнения одного сета и в следующий раз пробуйте побить свой рекорд. Но не забывайте следить за техникой! Помните, в любом упражнении именно правильное выполнение стоит на первом месте, а скорость и выносливость придут сами собой. Работайте по этому тренировочному плану 3-6 недель, затем поменяйте программу.



Понравилась статья? Поддержи проект и автора!

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

sss

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.






Здесь ты найдешь программы тренировок и упражнения от самых известных людей в шоу-бизнесе, бодибилдинге и тд. Но учти, звёзды тренируются и питаются под постоянным присмотром диетологов и тренеров. Программы приведены исключительно для ознакомления. Не рассматривай их как обязательное руководство к действию.


© 2013 - 2017 гг. Body-bar.ru — сделай тело! Интернет-портал о спорте и здоровом образе жизни.
Использование материалов Bodybar разрешено только с предварительного согласия правообладателей.
Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам.
Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 18 лет.

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.