Групповые тренировки — это самые различные тренировочные программы, которые проводятся под руководством фитнес-инструктора в группе.
Как и любой тренировочный процесс, групповые тренировки носят индивидуальный характер. Индивидуальность им придаёт, в первую очередь, инструктор. Тут уж на кого попадёшь. Важным фактором при проведении группового занятия является способность и умение инструктора создавать соответствующую атмосферу, держать темпоритм на протяжении всей тренировки, владеть ситуацией и уметь контролировать процесс. В задачи «групповика», конечно, не входит определение целей и потребностей каждого отдельно взятого человека. Да и проследить за правильной техникой выполнения и определить степень нагрузки целой группы абсолютно разных людей — невозможно.
Задача инструктора — это ведение тренировки, согласно определённому формату.
На первых порах тренировка в группе может показаться:
сложной, быстрой и безличной
Но так как в процессе участвуют две единицы — тренер и группа, то группе, как минимум, нужно быть внимательной, слушать то, что говорит тренер, повторять за ним и не отвлекаться на соседей. Это как минимум. А в идеале, чтобы максимально облегчить себе задачу, было бы неплохо чуть-чуть подготовиться.
Если нет возможности осваивать технику выполнения упражнений с персональным тренером, то можно подготовиться теоретически:
- Почитать о технике упражнений,
- Узнать о распространённых ошибках,
- Посмотреть видео с упражнениями.
А в процессе групповой тренировки, работая с небольшими весами, повторять за инструктором, слушать, что он говорит и дополнительно учитывать технические моменты выполнения, о которых вы прочли / услышали / увидели заранее. Более того, уточнить нюансы техники всегда можно у фитнес-инструктора после тренировки.
|
Вывод: Плюс — на групповых тренировках не надо составлять, покупать или придумывать себе программу. Минус — вопрос «Что делать?» отсекается. Думать надо над тем «Как делать?». В этом и заключается кардинальное отличие групповой тренировки от персональной. |
Десятый наш десантный батальон
Понятие «группа» может нести двойственный характер. Её можно воспринимать как группу единомышленников, а можно как «толпу смутителей».
Есть люди, которые могут прийти в зал и, никого не замечая, делать то зачем пришли. Легко найти общий язык с ещё незнакомыми людьми и заниматься спортом в своё удовольствие. К тому же, в группе легче и быстрей найти единомышленника, который при плохой погоде и отсутствия настроения не даст вам пропустить тренировку. Ведь это тоже плюс, не так ли?
А есть люди, которых на начальном этапе заниматься останавливают мысли о том, что в группе «всё схвачено», все всё знают и умеют, и обязательно следят за новенькими, смеются над ними. Все люди разные, свои мозги не вставишь.
Но поверьте: те, кто ходят на групповые тренировки и действительно там занимаются спортом, при выполнении упражнений зациклены только на себе (на своей технике и на рекомендациях инструктора). А на зевак, которые приходят в фитнес-центр только потому, что это «прикольно» — обращать внимание нет необходимости.
|
Вывод: Плюс — при правильном подходе, занятия в группе оказывают положительное влияние — присутствует некий «дух соперничества», и чтобы быть в группе на высоте, халявить будет непозволительно, придётся выполнять все упражнения до конца и через не могу, и через не хочу, и через силу, и через боль. А это очень хороший мотивационный и дисциплинарный плюс. Минус — на начальном этапе нахождение в группе может сковывать и приводить в смущение. |
Какую групповую тренировку выбрать?
Сегодня широкий выбор и доступность групповых занятий позволяют без труда подобрать подходящую. Это может быть Cycle, фото которой мы использовали для оформления этой статьи, или Hot Iron, или Body Sculpt, или Aqua ABS (для любителей бассейна). Вариантов масса. Что касается хорошего фитнес-инструктора, то такие тоже есть. Те, которые любят свою профессию, любят свою работу, которым не всё равно, что происходит во время занятий и каких результатов добиваются желающие добиться этих результатов.
Групповые тренировки эффективны?
Что касается эффективности групповых тренировок, можно ответить так:
Эффективность любой тренировки, хоть самостоятельной, хоть с персональным тренером, хоть в группе под руководством финтес-инструктора на 99% зависит от вас.
От ВАШЕГО желания, от ВАШЕЙ добросовестности, от ВАШЕЙ способности жертвовать своими силами, от вашей верности своим принципам при поставленных целях. Тренер может из тысячи путей выбрать для вас правильный, а как вы по нему пойдёте — прихрамывая или вприпрыжку — зависит исключительно от вас.
В завершении этой статьи, на правах автора, хочу поблагодарить своего инструктора групповых тренировок. Поблагодарить за интересный и результативный тренировочный процесс, за умение мотивировать, за способность дисциплинировать и за возможность задать вопрос и получить вразумительный ответ. Занятия спортом для меня продолжаются, и если задаюсь вопросом «чем мне заняться сегодня в спортзале?», знаю, что можно не ломать себе голову, а просто прийти к нему на тренировку, и чувствовать себя спокойно, уверенно и в надёжных руках.
Адресована эта статья всем, а посвящается Роману Красильникову (мастеру спорта международного класса), который полностью соответствует моим представлениям об инструкторе групповых тренировок.
