Сыворотка или казеин — что лучше для набора массы?
Сыворотка или казеин — что лучше для набора массы?
Набор массы

Сыворотка или казеин — что лучше для набора массы?

21.12.20145694

Body-bar.ru

Ключевым фактором в деле накачки мышечной массы является высококалорийное питание. Одновременно нужно поедать много протеина. В частности, между приёмами пищи следует обязательно выпивать белковый коктейль. И тут возникает вопрос: «Какой белок выбрать для коктейля: сывороточный или казеин

Ответ: КАЗЕИН. 

Чтобы мышцы росли, вам нужно принимать до 40 пищевых калорий на килограмм своего веса. Это означает, что за день вам придётся съесть целую груду еды. Учёные давали испытуемым в промежутках между основными приёмами пищи два разных белка, сыворотку и казеин, и обнаружили, что после сыворотки люди съедают куда меньше обычной пищи. Исследователи объясняют это тем, что сыворотка стимулирует выброс гормонов, подавляющих аппетит. Казеин, в свою очередь, таким свойством не обладает.

Источник: Muscle&Fitness 2012 № 4

Понравилась статья? Поддержи проект и автора!

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

sss

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.






Набор мышечной массы — это, пожалуй, основная цель занимающихся в зале мужчин. Хотя бывает, что эту цель преследуют и девушки. В этом разделе собран материал для желающих «накачаться», разобраться в тонкостях мышценаборного процесса, понять что от чего зависит, чтобы день за днём добиваться желаемого эффекта от занятий спортом.


© 2013 - 2017 гг. Body-bar.ru — сделай тело! Интернет-портал о спорте и здоровом образе жизни.
Использование материалов Bodybar разрешено только с предварительного согласия правообладателей.
Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам.
Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 18 лет.

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.