Не можешь терпеть постоянные приступы голода и не знаешь, что с этим делать? Прочти и научись применять эти несколько простых, но действенных правил здорового питания и ты победишь чувство голода без переедания!
Пей воду
Когда тебе хочется пить, пей именно воду. Не заменяй её другими напитками. Выпивая кружку кофе вместо стакана чистой воды, мы обманываем свои ощущения, подменяя их. Организм продолжает страдать от нехватки воды, в то время как тебе кажется, что ты удовлетворила жажду. Как следствие, мы начинаем путать жажду с голодом. На самом дела нам хочется пить. Предлагаем такую схему: выпивай стакан воды непосредственно за 1 час перед каждой трапезой и стакан воды через час после неё.
Обязательно завтракай
Если ты будешь пропускать завтрак в надежде употребить меньше калорий за день, то скорее всего добьёшься прямо противоположного результата. Если ты и дотерпишь до обеда и удержишься от перекуса, то в следующий приём пищи голод будет настолько сильным, что уже не сможешь сдерживать себя и сорвёшься. Не говоря о том, что сильное чувство голода вредит твоему желудку, который начинает активно вырабатывать желудочный сок и буквально, «ест» сам себя.
Не заедай стресс
Если тебя тянет пожевать во всех ситуациях, когда ты начинаешь чуть-чуть нервничать, задумайся! Возможно, это просто плохая привычка, но может быть, у тебя есть некоторые проблемы психологического характера, с которыми ты не можешь справиться своими силами. Но, конечно, если в жизни случились серьёзные проблемы (чего мы тебе никак не желаем) — это одно дело. Но если ты не можешь посмотреть свой любимый сериал, не заедая его печеньками, задумайся, говорим мы ещё раз! Ведь это уже привычка, которая сродни привычки грызть ногти! Еда в такие моменты вовсе не является необходимостью, наоборот, в такие моменты еда — это зло, а ты становишься врагом себе. Отвлекись. Найди какое-либо механическое занятие, которое займет твои руки и направит мысли в другое русло.
Ешь часто
Удивительно нелогичный, на первый взгляд, совет, да? Но, на самом деле, мы советуем тебе есть часто, но маленькими порциями. В этом весь секрет. Организм затрачивает определённое количество энергии на переработку пищи, поэтому, питаясь чаще, ты ускоряешь свой метаболизм. Диетологи советуют есть около 6 раз в день небольшими порциями с интервалами между приёмами пищи не более чем в 3 часа. Ну и конечно, твоя пища должна быть здоровой!
Здоровая пища — здоровая ты! А где здоровье, там, как известно и красота. Будь красива!
