Пара простых способов обуздать голод
Пара простых способов обуздать голод
Снижение веса

Пара простых способов обуздать голод

14.04.20144706

Body-bar.ru
Снизить чувство голода вполне возможно без всякого вреда для здоровья и фигуры. Думаешь, это нереально?

Не можешь терпеть постоянные приступы голода и не знаешь, что с этим делать? Прочти и научись применять эти несколько простых, но действенных правил здорового питания и ты победишь чувство голода без переедания!


Пей воду


Когда тебе хочется пить, пей именно воду. Не заменяй её другими напитками. Выпивая кружку кофе вместо стакана чистой воды, мы обманываем свои ощущения, подменяя их. Организм продолжает страдать от нехватки воды, в то время как тебе кажется, что ты удовлетворила жажду. Как следствие, мы начинаем путать жажду с голодом. На самом дела нам хочется пить. Предлагаем такую схему: выпивай стакан воды непосредственно за 1 час перед каждой трапезой и стакан воды через час после неё.


Обязательно завтракай


Если ты будешь пропускать завтрак в надежде употребить меньше калорий за день, то скорее всего добьёшься прямо противоположного результата. Если ты и дотерпишь до обеда и удержишься от перекуса, то в следующий приём пищи голод будет настолько сильным, что уже не сможешь сдерживать себя и сорвёшься. Не говоря о том, что сильное чувство голода вредит твоему желудку, который начинает активно вырабатывать желудочный сок и буквально, «ест» сам себя.


Не заедай стресс


Если тебя тянет пожевать во всех ситуациях, когда ты начинаешь чуть-чуть нервничать, задумайся! Возможно, это просто плохая привычка, но может быть, у тебя есть некоторые проблемы психологического характера, с которыми ты не можешь справиться своими силами. Но, конечно, если в жизни случились серьёзные проблемы (чего мы тебе никак не желаем) — это одно дело. Но если ты не можешь посмотреть свой любимый сериал, не заедая его печеньками, задумайся, говорим мы ещё раз! Ведь это уже привычка, которая сродни привычки грызть ногти! Еда в такие моменты вовсе не является необходимостью, наоборот, в такие моменты еда — это зло, а ты становишься врагом себе. Отвлекись. Найди какое-либо механическое занятие, которое займет твои руки и направит мысли в другое русло.


Ешь часто


Удивительно нелогичный, на первый взгляд, совет, да? Но, на самом деле, мы советуем тебе есть часто, но маленькими порциями. В этом весь секрет. Организм затрачивает определённое количество энергии на переработку пищи, поэтому, питаясь чаще, ты ускоряешь свой метаболизм. Диетологи советуют есть около 6 раз в день небольшими порциями с интервалами между приёмами пищи не более чем в 3 часа. Ну и конечно, твоя пища должна быть здоровой!

Здоровая пища — здоровая ты! А где здоровье, там, как известно и красота. Будь красива!

Понравилась статья? Поддержи проект и автора!

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

sss

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.






Современный образ жизни, малоподвижный, с привычкой есть «на бегу» и прямо скажем, что попало, делает похудение заветной мечтой многих. Причём как женщин, так и мужчин. Что же делать, чтобы похудеть? Диеты ты можешь найти в отдельном разделе, а тут ищи упражнения для похудения и статьи, которые можно озаглавить как «теория жиросжигания».


© 2013 - 2017 гг. Body-bar.ru — сделай тело! Интернет-портал о спорте и здоровом образе жизни.
Использование материалов Bodybar разрешено только с предварительного согласия правообладателей.
Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам.
Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 18 лет.

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.