Как уменьшить аппетит
Как уменьшить аппетит
Снижение веса

Как уменьшить аппетит

18.09.20155907

Body-bar.ru

10 советов, как уменьшить аппетит без различных химических препаратов и таблеток. 


10 простых и доступных способов начать есть меньше:

  1. Ешьте регулярно, с периодичностью 2-3 часа. Это очень важно. Такой подход не даст возможности сильно проголодаться и избавляет от объеданий чем попало и так, будто едите в последний раз.

  2. Купите себе маленькие тарелки. Это больше психологический прием, но он работает.

  3. Ешьте медленно, тщательно пережевывая. Наслаждаясь каждым кусочком и оценивая вкус, вы съедите меньше, чем могло показаться.

  4. В рационе отдавайте большее предпочтение белкам. Они быстрее дают сигнал мозгу о сытости.

  5. Перед сном, за два часа, есть уже поздно. А на ужин углеводы старайтесь не есть. Отдайте предпочтение белку и овощам.

  6. Постарайтесь исключить алкоголь. Помимо того, что алкоголь сам по себе очень калориен, он провоцирует появление аппетита.

  7. Не покупайте и не храните дома все те продукты, которые могут вас соблазнить. Лучше набейте холодильник свежими и любимыми фруктами и овощами.

  8. Пейте больше воды. Свежей и прохладной. За 20 минут до еды не поленитесь выпить стаканчик воды.

  9. Блюда, которые Вы едите, должны быть и вкусными, и полезными, и сытными. Только с соблюдением этих трёх условий можно сохранить желание питаться правильно.

  10. И последнее, полноценный сон, отсутствие стрессов и хорошее настроение — верный путь уменьшения аппетита.

Если у вас противоположная проблема — есть совсем не хочется, то вам может пригодиться статья как повысить аппетит.


Понравилась статья? Поддержи проект и автора!

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

sss

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.






Современный образ жизни, малоподвижный, с привычкой есть «на бегу» и прямо скажем, что попало, делает похудение заветной мечтой многих. Причём как женщин, так и мужчин. Что же делать, чтобы похудеть? Диеты ты можешь найти в отдельном разделе, а тут ищи упражнения для похудения и статьи, которые можно озаглавить как «теория жиросжигания».


© 2013 - 2017 гг. Body-bar.ru — сделай тело! Интернет-портал о спорте и здоровом образе жизни.
Использование материалов Bodybar разрешено только с предварительного согласия правообладателей.
Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам.
Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 18 лет.

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.