Как же тратятся жиры?
Для жизнедеятельности организма, в том числе и для работы мышц, необходима энергия. Эту энергию организм потребляет либо из продуктов питания, либо из своих резервов (запасов). К примеру, когда человек приходит на тренировку и делает физические упражнения, организм вынужден пользоваться жировыми запасами.
То есть:
- Организм берёт из резерва жиры и выбрасывает их в кровь.
- Эти жиры через кровь попадают в работающие мышцы.
- В мышцах, в процессе взаимодействия с кислородом, жиры полностью сгорают, превращаясь в углекислый газ (его Вы выдыхаете) и воду (её Вы выводите другим способом).
Но, во-первых, жиры — всё-таки запасной источник энергии. Это уже собственность организма, с которой он расстаётся не очень охотно. Во-вторых, для работы мышц использование жиров возможно только при умеренной и средней нагрузке. При высоких мощностях жиры не подходят.
Это означает следующее: для сжигания жира тренировка должна быть продолжительной, с умеренными и средними нагрузками.
Из каких мест организм расходует жиры?
Ответ на самом деле прост — изо всех!
Для получения энергии мышцы не получают жиры непосредственно из жировых отложений. Все процессы происходят через кровь, а она циркулирует по всему телу.
У организма нет «зачётных мест» из которых он в определённое время при определённых условиях будет брать жиры. Всё происходит примерно так: как только поступает сигнал «начать использовать жиры», в кровь поступают вещества, которые приводят в активность расщепление ненавистных жировых запасов. И так как организм использует не локальные, а общие жировые запасы, то основная задача для расхода жиров — тратить как можно больше энергии.
Для этого идеально подходят упражнения, которые способны задействовать как можно больше мышц.
Многие могут сказать: «Мой знакомый делал упражнения на пресс и у него стал меньше и подтянулся именно живот», или «Друг тренировал в основном только ноги, и подтянулись именно ноги». Возражений нет, все верно. Тренируя определённые мышцы, идёт работа с формой именно этих мышц. Нельзя путать мышцы и жировые отложения. Убирать жировые отложения и работать с формой мышц — это разные вещи.
Вот почему для сжигания жира на животе намного эффективнее будет бег, чем различные упражнения для пресса. А если речь идёт о формировании мышц пресса (кубиков), то тут уже необходимы упражнения именно для пресса.
