Жировые отложения. Как происходит сжигание жиров
Жировые отложения. Как происходит сжигание жиров
Снижение веса

Жировые отложения. Как происходит сжигание жиров

05.09.20145670

Body-bar.ru
Жировые отложения — это тот запас энергии, который организм откладывает в свой резерв из излишков питания.

Если вы едите много, а двигаетесь мало, поступление питательных веществ превосходит расход энергии. Ту пищу, те питательные вещества, которые человек съедает, но не успевает потратить, организм преобразовывает в жир и откладывает в запас. Эти запасы энергии находятся в подкожном жировом слое и вокруг внутренних органов человека — то, что называют внутренними запасами.


Как же тратятся жиры?


Для жизнедеятельности организма, в том числе и для работы мышц, необходима энергия. Эту энергию организм потребляет либо из продуктов питания, либо из своих резервов (запасов). К примеру, когда человек приходит на тренировку и делает физические упражнения, организм вынужден пользоваться жировыми запасами.

То есть:
  1. Организм берёт из резерва жиры и выбрасывает их в кровь.
  2. Эти жиры через кровь попадают в работающие мышцы.
  3. В мышцах, в процессе взаимодействия с кислородом, жиры полностью сгорают, превращаясь в углекислый газ (его Вы выдыхаете) и воду (её Вы выводите другим способом).

Вот таким образом организм получает энергию для работы мышц на тренировках.

Но, во-первых, жиры — всё-таки запасной источник энергии. Это уже собственность организма, с которой он расстаётся не очень охотно.

Во-вторых, для работы мышц использование жиров возможно только при умеренной и средней нагрузке. При высоких мощностях жиры не подходят.

Это означает следующее: для сжигания жира тренировка должна быть продолжительной, с умеренными и средними нагрузками.

 

Из каких мест организм расходует жиры?


Ответ на самом деле прост — изо всех!

Для получения энергии мышцы не получают жиры из непосредственно из жировых отложений. Все процессы происходят через кровь, а она циркулирует по всему телу.

У организма нет «зачётных мест» из которых он в определённое время при определённых условиях будет брать жиры. Всё происходит примерно так: как только поступает сигнал «начать использовать жиры», в кровь поступают вещества, которые приводят в активность расщепление ненавистных жировых запасов. И так как организм использует не локальные, а общие жировые запасы, то основная задача для расхода жиров — тратить как можно больше энергии.

Для этого идеально подходят упражнения, которые способны задействовать как можно больше мышц.

Многие могут сказать: « — Мой знакомый делал упражнения на пресс и у него стал меньше и подтянулся именно живот», или « — Друг тренировал в основном только ноги, и подтянулись именно ноги». Возражений нет, все верно. Тренируя определённые мышцы, идёт работа с формой именно этих мышц. Нельзя путать мышцы и жировые отложения. Убирать жировые отложения и работать с формой мышц — это разные вещи.

Вот почему, для сжигания жира на животе, намного эффективнее будет бег, чем различные упражнения для пресса. А если речь идёт о формировании мышц пресса (кубиков), то тут уже необходимы упражнения именно для пресса.

Понравилась статья? Поддержи проект и автора!

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

sss

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.






Современный образ жизни, малоподвижный, с привычкой есть «на бегу» и прямо скажем, что попало, делает похудение заветной мечтой многих. Причём как женщин, так и мужчин. Что же делать, чтобы похудеть? Диеты ты можешь найти в отдельном разделе, а тут ищи упражнения для похудения и статьи, которые можно озаглавить как «теория жиросжигания».


© 2013 - 2017 гг. Body-bar.ru — сделай тело! Интернет-портал о спорте и здоровом образе жизни.
Использование материалов Bodybar разрешено только с предварительного согласия правообладателей.
Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам.
Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 18 лет.

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.