Но пусть тебя не пугает большое количество калорий и жиров в орехах. Во-первых, здесь указаны данные на 100 г. продукта, а согласись, съесть столько за один присест по силам не каждому. Кроме того, орехи ну очень полезный продукт. А как было доказано экспериментальным путем, миндаль к примеру, даже способствует похудению. В таблице калорийности есть также данные на семечки. Но мы не стали их упоминать в названии, чтобы не делать его чересчур длинным (некрасиво:)
Содержание белков, жиров и углеводов в разных видах орехов и в семечках.
Общая калорийность в 100 г. сырого (сушёного) продукта.
| Продукт | Белки, г. | Жиры, г. | Углеводы, г. | Калорийность |
| Орехи | ||||
|
Миндаль |
21,22 |
49,42 |
9,47 |
575 |
| Кешью |
17,5 |
42,2 |
30,5 |
562 |
|
Арахис |
26,3 |
45,2 |
9,7 |
548 |
|
Грецкий орех |
16,2 |
60,8 |
11,1 |
656 |
|
Кедровые орехи |
11,6 |
61 |
19,3 |
673 |
|
Фисташки |
20 | 50 | 7 |
556 |
| Фундук (лесной орех, лещина) |
16,1 |
66,9 |
9,9 |
707 |
| Каштан |
3,4 |
3 |
30,6 |
166 |
|
Кокос |
3,4 |
33,5 |
29,5 |
380 |
| Семечки | ||||
|
Семена подсолнечника |
23 |
49,5 |
18,8 |
610 |
|
Семена тыквы |
24,5 |
46 |
17,8 |
580 |
