Однако, не многие знают, что даже фрукты нужно правильно употреблять. Иначе от них не будет той пользы, которую они способны принести.
Мы привыкли есть фрукты, когда захочется, а чаще всего — на десерт, после еды. Большинство плодов сладкие на вкус и это наводит на мысль, что перед нами десертное блюдо, которое надо есть в самую последнюю очередь, чтобы «не испортить аппетит». Тем самым, мы не только не приносим себе пользу, но даже в некоторой степени вредим. Поев фруктов после основного приёма пищи, ты создаёшь процесс брожения в своём желудочно-кишечном тракте. Фрукты, смешавшись с другой пищей, начинают скисать, что грозит нарушением нормальных пищеварительных функций и расстройством пищеварения.
Полезные советы о том, как правильно есть фрукты
- Чтобы фрукты не забродили в твоём пищеварительном тракте, после основного приёма пищи следует сделать перерыв от 2 часов до 5. И только потом съесть яблочко или апельсин.
- Полезнее всего есть фрукты утром, на завтрак и в перерывах между приёмами пищи. Употребление фруктов на завтрак, на голодный желудок (за пол-часа до еды), не только способствует максимальному усвоению всех витаминов, но и помогает тебе похудеть!
- Старайся есть больше фруктов в натуральном виде. Свежие, они намного полезнее консервированных или фруктов в виде варенья, потому что тепловая обработка — процесс, разрушающий большинство полезных витаминов, которые «боятся» высоких температур.
- Пей по-возможности свежевыжатые (не пакетированные) соки. Хорошо было бы заменить таким соком 1-2 чашки кофе или чая в день.
Ешь полёзную пищу и ешь её правильно! Помни, еда — это не просто средство заглушить чувство голода и порадовать вкусовые рецепторы. Правильная пища — это красота твоего тела и твоё здоровье.
