Оптимизация тренировочного процесса начинается не во время занятий (как можно подумать), а с того самого момента, когда ты делаешь осознанный выбор в пользу того или иного фитнес клуба.
В последнее время всё отчётливее просматривается стабильное развитие фитнес индустрии на территории нашего с вами отечества. Заметно выросло число фитнес центров, причём не только крупных сетей, но и небольших залов. Соответственно, расширяется и перечень услуг, предлагаемых этими центрами. Что не может не радовать. Но как же в таком случае выбрать правильный фитнес клуб?
Процесс выбора клуба может пойти двумя путями:
- Спонтанным. Решающий фактор — территориальное расположение рядом с домом.
- Продуманным, когда выбор основывается на внимательном рассмотрении всей доступной информации — от местоположения и цен на абонемент, до отзывов на специализированных сайтах. Решающим фактором может стать и какая-либо уникальная услуга, недоступная в других фитнес клубах (это может быть, например, скалодром). В итоге один лично значимый для тебя плюс, может перевесить довольно весомые (далеко ехать) минусы.
Критерии выбора при подборе фитнес центра
1. На первом месте, конечно, территориальное расположение.
Тут важно правильно оценить свои возможности. Если есть вариант добираться до фитнес клуба на собственном транспорте и в дороге не попасть в пробку, то можно выбрать клуб и не в своем районе. Но если, польстившись престижем и качеством услуг (а это, бесспорно, важно), ты отметаешь факт неудобного расположения как несущественный, то рискуешь пропусками тренировок в будущем и существенным сокращением количества времени, проведённого в спортзале.
Оптимальный вариант, когда спортзал находится рядом с домом или работой. Это идеально. Но не всегда реально. Ищи компромисс.
2. Первое впечатление.
Немаловажный фактор, потому что при первом впечатлении ты оцениваешь ту степень комфорта, которая присуща клубу и которую ты либо ощущаешь, либо нет. Не стоит выбирать место, в котором тебе не комфортно. Стоимость абонемента и престижность не всегда являются гарантией положительного впечатления. Располагающие к себе, коммуникабельные и толковые тренеры могут работать и в сравнительно скромных заведениях.
При обязательном осмотре клуба, когда девочка с ресепшена поведёт тебя на мини-экскурсию по залам и вспомогательным помещениям, обязательно обрати внимание на раздевалки, качество шкафчиков и душевых кабинок.
Душевые должны быть чистыми, а раздевалки, по возможности, просторными. Знаю один фитнес цент (пусть он останется анонимным), где настолько тесно, что шкафчики в нижнем ряду традиционно загорожены лавками. А это означает, что для того, чтобы добраться до своего шкафчика — приходится сдвигать батарею лавок, сгоняя при этом всех, сидящих на ней. Правда, такой конфуз случался только в час пик (время повышенного трафика в клубе), когда верхних, «элитных», на всех не хватало. По утрам девочки с рецепции старались не выдавать клиентам «низших» шкафчиков. Ну очень маленький клуб. Зато рядом с работой:)
Дальше. Проходя по тренировочным зонам, хорошенько втяни носом воздух. Он должен быть достаточно свежим и в меру прохладным. Не должно быть ни духоты, ни ледяных сквозняков. Хорошая вентиляция крайне важна на тренировке, так как при недостатке кислорода значительно падает эффективность занятий и ухудшается самочувствие (вплоть до головокружения).
Уважающий себя и, в первую очередь своих клиентов, фитнес клуб не будет экономить на воздухе.
3. Оцени разнообразие предлагаемых центром услуг.
Хорошо, если фитнес центр может предложить разнообразие выбора групповых тренировок разной направленности: силовых, аэробных, танцевальных. Если у тебя нет каких-либо конкретных предпочтений, то можно попробовать сходить на разные занятия и выбрать подходящее именно для тебя.
Если ты — девушка, то немаловажным также будет наличие солярия и косметолога. Хотя, солярий в последнее время не обходят стороной и представители сильного пола:)
4. Оснащение тренажерного зала — тоже важно.
И простор, конечно. Недопустимо, чтобы зал был настолько мал, что люди начинают мешать друг другу. Среди девушек особенно популярны кардио тренажеры, так что обрати внимание на их количество (особенно беговых дорожек). То, что на кардио временами образуется «живая очередь», происходит ещё и потому, что многие используют эти тренажеры для разогрева перед основными, силовыми, упражнениями. Разнообразие кардио тренажеров — ещё один момент. Стандартный набор-минимум, это: беговые дорожки, мы уже говорили о них, велотренажеры и эллипс.
Разнообразие силовых тренажёров. Факт, который, как правило, в большей степени интересует мужчин. Для силовых тренажёров важнее именно разнообразие, а не количество какого-либо из представленных тренажёров. Разнообразие тренажеров по направленности даст тебе ценную возможность оптимально подобрать программу тренировок.
Наличие большого выбора различного инвентаря: штанг, гантелей, так называемых свободных весов и утяжелителей. Всё это, а также старые-добрые хулахуп (рус. «обруч») и скакалка — должны быть обязательно. Вполне допускаю, кое-что из этого тебе не понадобится в первое время (а что-то никогда не понадобится), но должно быть. К свободным весам ты рано или поздно, но всё равно «придёшь». Ведь упражнения с ними более эффективны, так как задействуют в работе бо́льшее количество мышц, чем аналогичные упражнения на тренажёрах.
5. Коллектив.
Последний пункт в списке, но не последний по значимости. Когда я говорю про коллектив фитнес клуба, то имею в виду всех, от рецепции до тренерского состава. От того, как тебя встретили во многом зависит первое впечатление. Не забываем, что фитнес центры относятся к сфере услуг, а значит, мы вправе ожидать в свою сторону хотя бы пару улыбок:)
А вот тренерский состав — это уже тема другой большой статьи. Тут остается посоветовать только обратить внимание, что делает тренер в зале. Помогает ли он хотя бы советом тем, кто пришел заниматься самостоятельно, не скучает ли где-нибудь в уголке. Скучающий тренер при полном зале — крайне плохой показатель. Ведь всегда есть, кому и что подсказать, всегда есть кто-то, кто в данный момент совершает ошибку или пребывает в растерянности. Короче, всегда есть новички, которых нужно взять под опеку.
6. Интернет и социальная репутация.
Куда же без интернета) Почитай отзывы на сайтах, не заинтересованных в продвижении имиджа какого-то определённого клуба. Такие, объективности которых можно более-менее верить (не должно быть переспама похвалы). Социальная репутация — это то, что говорят твои знакомые и знакомые знакомых, которые посещают фитнес центры. Отзывы членов клуба на сайтах или в группах социальных сетей — тоже дают достаточно честную картину положения вещей.
Удачи! И не ошибись с выбором!
