8 причин начать бегать прямо сейчас!
8 причин начать бегать прямо сейчас!
База знаний

8 причин начать бегать прямо сейчас!

16.05.20153985

Body-bar.ru
Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай.

О способностях бега благотворно влиять на организм, активизировать все живые процессы и усиливать возможности человека, наверняка знает каждый. Ещё из курса школьной программы по физической культуре бег представлялся как очень полезное, эффективное и простое для выполнения физическое упражнение. В процессе бега участвует основная часть мышечного и связочного аппарата и суставы. А теперь по порядку)


Итак, чем же конкретно полезен бег
или 8 основных причин начать бегать


Бег увеличивает возможности сердца и сосудов 

Бегая, ты тренируешь непосредственно саму сердечную мышцу, делая её крепче и сильнее. Такие тренировки и оказывают благотворное влияние на производительность сердца.


Повышается кислородная ёмкость крови

Тренированное сердце за 1 цикл кровообращения прогоняет гораздо бОльший объём крови, чем нетренированное. С увеличением кровотока увеличивается и кислородный обмен. А это значит не что иное, как поступление ко всем органам и тканям больше крови, насыщенной H2O (кислородом) и необходимыми питательными веществами.


Бег борется с нервным напряжением

В течении дня стресс и усталость накапливают в организме продукты распада. Эти самые продукты распада являются причиной усталости. Чтобы вывести их из организма, нужно хорошо пропотеть. Бег как раз безупречно справляется с этой задачей.


Хочешь избавиться от депрессии? Бегай!

Продолжительная физическая нагрузка способствует выбросу в кровь особого гормона — эндорфина. Его ещё называют «гормон радости или счастья». И неспроста. С увеличением концентрации эндорфина в крови, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. В этом состоянии депрессия не находит себе места:)


Бег укрепляет иммунитет

Систематические занятия бегом за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина укрепляют иммунитет. Беговые нагрузки снижают уровень холестерина в крови, снижают чувство голода, улучшают моторику кишечника, улучшают обмен веществ. В совокупности все эти положительные изменения в организме приводят к нормализации массы тела.


Оказывает положительное влияние на почки

В процессе бега с почек снимается нагрузка, что само по себе способствует их лучшему функционированию. К тому же, в ходе исследований учеными наблюдалась частичная регенерация ткани печени.


Бег способствует повышению умственной активности

Во время тренировки кровь насыщается кислородом, обмен веществ увеличивается, что способствует активному функционированию ЦНС (центральной нервной системы), а значит и мозга.


Полезен для опорно-двигательного аппарата

Систематические беговые нагрузки не обделили и опорно-двигательный аппарат. Регулярный бег с соблюдением правильной техники препятствует дегенеративным изменениям в мышечных тканях и суставах. Поэтому подобные тренировки особенно полезны людям пожилого возраста.

Понравилась статья? Поддержи проект и автора!

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

sss

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.






В спорте, как в любительском, так и в профессиональном, есть множество разных понятий, связанных с физиологией. Знать хотя бы элементарные азы тех процессов, что происходят в организме и основные физиологические понятия, связанные со спортом, ты должен, если всерьёз интересуешься спортом и тем, как «сделать тело»! Кроме того, здесь можно найти материалы, которые объединяет одно — они могут помочь тебе начать вести здоровый образ жизни. Ты обязательно найдёшь здесь для себя много интересного.


© 2013 - 2017 гг. Body-bar.ru — сделай тело! Интернет-портал о спорте и здоровом образе жизни.
Использование материалов Bodybar разрешено только с предварительного согласия правообладателей.
Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам.
Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 18 лет.

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.