Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай.
О способностях бега благотворно влиять на организм, активизировать все живые процессы и усиливать возможности человека, наверняка знает каждый. Ещё из курса школьной программы по физической культуре бег представлялся как очень полезное, эффективное и простое для выполнения физическое упражнение. В процессе бега участвует основная часть мышечного и связочного аппарата и суставы. А теперь по порядку)
Итак, чем же конкретно полезен бег
или 8 основных причин начать бегать
Бег увеличивает возможности сердца и сосудов
Бегая, ты тренируешь непосредственно саму сердечную мышцу, делая её крепче и сильнее. Такие тренировки и оказывают благотворное влияние на производительность сердца.
Повышается кислородная ёмкость крови
Тренированное сердце за 1 цикл кровообращения прогоняет гораздо бОльший объём крови, чем нетренированное. С увеличением кровотока увеличивается и кислородный обмен. А это значит не что иное, как поступление ко всем органам и тканям больше крови, насыщенной H
2O (кислородом) и необходимыми питательными веществами.
Бег борется с нервным напряжением
В течении дня стресс и усталость накапливают в организме продукты распада. Эти самые продукты распада являются причиной усталости. Чтобы вывести их из организма, нужно хорошо пропотеть. Бег как раз безупречно справляется с этой задачей.
Хочешь избавиться от депрессии? Бегай!
Продолжительная физическая нагрузка способствует выбросу в кровь особого гормона —
эндорфина. Его ещё называют «гормон радости или счастья». И неспроста. С увеличением концентрации эндорфина в крови, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. В этом состоянии депрессия не находит себе места:)
Бег укрепляет иммунитет
Систематические занятия бегом за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина
укрепляют иммунитет. Беговые нагрузки снижают уровень холестерина в крови, снижают чувство голода, улучшают моторику кишечника, улучшают обмен веществ. В совокупности все эти положительные изменения в организме приводят к нормализации массы тела.
Оказывает положительное влияние на почки
В процессе бега с почек снимается нагрузка, что само по себе способствует их лучшему функционированию. К тому же, в ходе исследований учеными наблюдалась частичная регенерация ткани печени.
Бег способствует повышению умственной активности
Во время тренировки кровь насыщается кислородом, обмен веществ увеличивается, что способствует активному функционированию ЦНС (центральной нервной системы), а значит и мозга.
Полезен для опорно-двигательного аппарата
Систематические беговые нагрузки не обделили и опорно-двигательный аппарат. Регулярный бег с соблюдением
правильной техники препятствует дегенеративным изменениям в мышечных тканях и суставах. Поэтому подобные тренировки особенно полезны людям пожилого возраста.
