- желание нравиться противоположному полу;
- желание повысить самооценку и начать нравится себе;
- желание укрепить своё физическое состояние.
Мотив, зовущий нас в тренажёрку — вещь невероятно хрупкая и, как правило, не выдерживает испытания временем. Этот зов требует скорейшего удовлетворения потребности видеть себя подтянутым, сексуальным человеком. И сталкивается с суровой действительностью, когда проходит некоторое количество времени, а тело не стремится меняться. Итог: разочарование во всём, в себе, в спортзале.
Мы все хотим быстрых результатов. Так уж природой заложено, наверно. Не добившись результата быстро, мы перегораем, теряем интерес, переключаемся на что-то другое, да и просто разочаровываемся в цели или в методе.
Смирение, принятие себя таким, какой есть, «опускание рук» — вот последствия погибшей мотивации.
Но если всё-таки хочется добиться успеха в деле телостроения, нужно сделать так, чтобы ваш мотив переродился в привычку. А значит, нужен правильный подход к организации как тренировок, так и всего стиля жизни: от режима питания, до режима дня в целом. Да, режим сна и бодрствования тоже важен.
Тренировки быстрее войдут в привычку, станут образом жизни, если вы научитесь продлевать первоначальную мотивацию. Да, победить лень, которая в разных долях заложена во всех нас, на 100% вряд ли удастся. А вот помочь себе продлить мотивированность вы сможете, следуя несложным советам.
Купите хорошую спортивную форму
Такую, в которой вы сами себе нравитесь и которую вы бы захотели «выгулять» в спортзал.
Не пожалейте денег на персональные тренировки
Тренер, который «горит» на работе, он как скульптор, психолог и агитатор зажжёт в вас дополнительный огонь и «вылепит» вашу фигуру. Кроме того, каждый профессиональный тренер, это ещё и немного диетолог. Он может скорректировать ваш режим питания и вообще, много чего полезного посоветовать. И ещё: начав заниматься с тренером, вы просто не сможете позволить себе «схалявить». Поэтому, смелее! А вот с другом/подружкой лучше не ходить в тренажёрку. Берите с собой друга только если вы ходите на групповые тренировки. В тренажёрном зале, где никто не задаёт темп, очень велик соблазн просто пообщаться, вместо того чтобы крутить педали или потеть на беговой дорожке.
Начните вести дневник тренировок
Запишите, сколько весите (контрольное взвешивание следует делать не чаще, чем раз в месяц. Иначе, незначительный результат может вас расстроить).Записывайте, когда планируете посетить спортзал, сколько прозаниматься. Записывайте, как себя чувствовали после тренировки и что ели. Это поможет вашему тренеру проанализировать, почему нет результата от занятий спорта или результат незначителен. Купите для этой цели очень стильный ежедневник и начните заполнять его очень удобной ручкой. Старайтесь поймать кайф от самого процесса заполнения дневника, мысленно хвалите себя за это, ведь это ваш путь к стройному телу. Польза от дневника ещё и в том, что его можно перечитывать впоследствии (то, что касается самочувствия, веса и параметров, которые вы замерили и хотите проконтролировать).
Используйте метод «позитивной визуализации»
Найдите себе пример для вдохновения, пример такого тела, какого вы хотели бы добиться и почаще смотрите на него. Начните ассоциировать себя с этим примером, начните соревноваться с ним, попытайтесь догнать и перегнать свой идеал. Помните, чем выше вы ставите себе цель, тем бо́льшего добьётесь! Можно так же почитать отдельную статью про метод визуализации как способ сделать красивое тело.
Эти советы, возможно, вовсе не покажутся вам простыми. Но это только на первый взгляд. Внедрите их в свою жизнь и они помогут не только продлить мотивированность, но и сделать тренировки неотъемлемой частью вашего образа жизни.
Следите за результатами, при правильном подходе они не заставят себя долго ждать!
