Мотивация для тренировок
Мотивация для тренировок
Психология

Мотивация для тренировок

10.12.20133458

Body-bar.ru
За решением начать заниматься в фитнес-центре, как правило, стоит несколько побудительных мотивов. Вот самые основные из них:
  • желание нравиться противоположному полу;
  • желание повысить самооценку и начать нравится себе;
  • желание укрепить своё физическое состояние.
На самом деле, первый и второй мотивы тесно переплетены между собой и являются двумя сторонами одной медали. А людей, которые идут в спортзал за здоровьем, увы, меньшинство.

Мотив, зовущий нас в тренажёрку — вещь невероятно хрупкая и, как правило, не выдерживает испытания временем. Этот зов требует скорейшего удовлетворения потребности видеть себя подтянутым, сексуальным человеком. И сталкивается с суровой действительностью, когда проходит некоторое количество времени, а тело не стремится меняться. Итог: разочарование во всём, в себе, в спортзале.
Мы все хотим быстрых результатов. Так уж природой заложено, наверно. Не добившись результата быстро, мы перегораем, теряем интерес, переключаемся на что-то другое, да и просто разочаровываемся в цели или в методе.
Смирение, принятие себя таким, какой есть, «опускание рук» — вот последствия погибшей мотивации.

Но если всё-таки хочется добиться успеха в деле телостроения, нужно сделать так, чтобы ваш мотив переродился в привычку. А значит, нужен правильный подход к организации как тренировок, так и всего стиля жизни: от режима питания, до режима дня в целом. Да, режим сна и бодрствования тоже важен.


мотивация для спорта


Тренировки быстрее войдут в привычку, станут образом жизни, если вы научитесь продлевать первоначальную мотивацию. Да, победить лень, которая в разных долях заложена во всех нас, на 100% вряд ли удастся. А вот помочь себе продлить мотивированность вы сможете, следуя несложным советам.


Купите хорошую спортивную форму


Такую, в которой вы сами себе нравитесь и которую вы бы захотели «выгулять» в спортзал.


Не пожалейте денег на персональные тренировки


Тренер, который «горит» на работе, он как скульптор, психолог и агитатор зажжёт в вас дополнительный огонь и «вылепит» вашу фигуру. Кроме того, каждый профессиональный тренер, это ещё и немного диетолог. Он может скорректировать ваш режим питания и вообще, много чего полезного посоветовать. И ещё: начав заниматься с тренером, вы просто не сможете позволить себе «схалявить». Поэтому, смелее! А вот с другом/подружкой лучше не ходить в тренажёрку. Берите с собой друга только если вы ходите на групповые тренировки. В тренажёрном зале, где никто не задаёт темп, очень велик соблазн просто пообщаться, вместо того чтобы крутить педали или потеть на беговой дорожке.


Начните вести дневник тренировок


Запишите, сколько весите (контрольное взвешивание следует делать не чаще, чем раз в месяц. Иначе, незначительный результат может вас расстроить).Записывайте, когда планируете посетить спортзал, сколько прозаниматься. Записывайте, как себя чувствовали после тренировки и что ели. Это поможет вашему тренеру проанализировать, почему нет результата от занятий спорта или результат незначителен. Купите для этой цели очень стильный ежедневник и начните заполнять его очень удобной ручкой. Старайтесь поймать кайф от самого процесса заполнения дневника, мысленно хвалите себя за это, ведь это ваш путь к стройному телу. Польза от дневника ещё и в том, что его можно перечитывать впоследствии (то, что касается самочувствия, веса и параметров, которые вы замерили и хотите проконтролировать).


Используйте метод «позитивной визуализации»


Найдите себе пример для вдохновения, пример такого тела, какого вы хотели бы добиться и почаще смотрите на него. Начните ассоциировать себя с этим примером, начните соревноваться с ним, попытайтесь догнать и перегнать свой идеал. Помните, чем выше вы ставите себе цель, тем бо́льшего добьётесь! Можно так же почитать отдельную статью про метод визуализации как способ сделать красивое тело.

Эти советы, возможно, вовсе не покажутся вам простыми. Но это только на первый взгляд. Внедрите их в свою жизнь и они помогут не только продлить мотивированность, но и сделать тренировки неотъемлемой частью вашего образа жизни.

Следите за результатами, при правильном подходе они не заставят себя долго ждать!


Понравилась статья? Поддержи проект и автора!

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

sss

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.






И в большом спорте, и в любительском фитнесе — везде действуют схожие психологические механизмы. Взаимозависимость психики и спорта — вот чему посвящен этот раздел. Здесь собраны не научные статьи, разумеется. Мы пишем простым языком для простых людей. Но быть может, ты найдешь тут именно те слова, которые помогут тебе разобраться в своих целях, желании заниматься спортом и достигать успеха, а главное, в «нежелании» это делать.


© 2013 - 2017 гг. Body-bar.ru — сделай тело! Интернет-портал о спорте и здоровом образе жизни.
Использование материалов Bodybar разрешено только с предварительного согласия правообладателей.
Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам.
Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 18 лет.

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.