Как бегать, чтобы похудеть
Как бегать, чтобы похудеть
Снижение веса

Как бегать, чтобы похудеть

15.03.20153678

Body-bar.ru
Каждый из нас знает, что бег — отличное средство для похудения. Но бег может быть разным и он по-разному влияет на организм.

Если бегать трусцой, в одном и том же темпе больше часа, то может возникать такой промежуток, когда организм исчерпывает свой запас гликогена, а жир ещё не начал расщепляться. В этом случае добычей для получения энергии является легко расщепляемый мышечный белок. Вот его организм и начинает сжигать. Для желающих «подсушиться», но сохранить мышечную массу, длительный бег трусцой никак не подходит. Вот и встаёт вопрос «Как бегать, чтобы и похудеть, и мышцы оставить на месте?» Ответ предельно прост — интервальный бег.


Что такое интервальный бег


Интервальный бег — это чередование бега на максимуме усилий и отдыха.


Например:
  • 1 минута — ходьба, 
  • 1 минута — бег трусцой, 
  • 1 минута — спринт на максимум усилий. 
  • Продолжительность — 30-40 минут. 

Такое непостоянство бега не даёт организму быстро привыкнуть и адаптироваться к постоянным равномерным нагрузкам, что в итоге приводит к сжиганию большего количества калорий. Интересным и выигрышным преимуществом такого бега является тот факт, что после него организм продолжает сжигать жир ещё примерно 5-6 часов. 
Для похудения лучшим вариантом будет чередование быстрого бега на короткие расстояния с медленным бегом на длинные расстояния.
Похудеть с помощью бега реально. Главное — бегать нужно регулярно. Это возможно при условии, если бег технически правильный, приносит удовольствие, поднимает настроение, дарит ощущение свободы и гармоничности. При соблюдении диеты и регулярном интервальном беге уже через пару недель вы будете радоваться результату, появлению жизненной энергии, ощущению лёгкости во всем теле и отличному настроению на весь день.

Понравилась статья? Поддержи проект и автора!

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

sss

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.






Современный образ жизни, малоподвижный, с привычкой есть «на бегу» и прямо скажем, что попало, делает похудение заветной мечтой многих. Причём как женщин, так и мужчин. Что же делать, чтобы похудеть? Диеты ты можешь найти в отдельном разделе, а тут ищи упражнения для похудения и статьи, которые можно озаглавить как «теория жиросжигания».


© 2013 - 2017 гг. Body-bar.ru — сделай тело! Интернет-портал о спорте и здоровом образе жизни.
Использование материалов Bodybar разрешено только с предварительного согласия правообладателей.
Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам.
Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 18 лет.

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.