10 «домашних» протеиновых коктейлей
10 «домашних» протеиновых коктейлей
Рецепты

10 «домашних» протеиновых коктейлей

02.06.20131809

Body-bar.ru
Вовсе не обязательно покупать дорогущий протеин в магазинах спортивного питания.

Хочешь накачаться и веришь в силу протеина? Тогда вперёд, на кухню.

Из вполне обыденных продуктов, которые можно найти в любом холодильнике, можно приготовить до 10 вкуснейших протеиновых коктейлей. Да-да, тебе вполне по силам, приложив немного усилий, приготовить вкусный и полезный протеиновый коктейль самостоятельно, в домашних условиях. Достаточно только освоить блендер или миксер:)
Бери на вооружение!


Коктейль № 1
Ингредиенты:
  • 250 мл. молока (1 стандартный стакан);
  • натуральный йогурт (без добавок);
  • обычный пломбир;
  • 1 средний банан (лучше выбирать слегка незрелый);
  • 2 чайные ложки пчелиного мёда;
  • небольшую горсть овсяных хлопьев.
Чтобы коктейль получился, не забудь смешать и измельчить в блендере. Как и все ингредиенты для остальных коктейлей.


Коктейль № 2
Ингредиенты:
  • 200 мл. молока;
  • 100 г. творога;
  • 1 средний банан (лучше выбирать слегка незрелый);
  • 1 столовую ложку пчелиного мёда;
  • 2 столовые ложки овсяных хлопьев.

Коктейль № 3
Ингредиенты:
  • пол-литра молока;
  • 100 мл. сливок (как вариант, мороженое);
  • 2 банана средних размеров;
  • пакетик ванильного сахара;
  • небольшую щепотку корицы (по вкусу).

Коктейль № 4
Ингредиенты:
  • 250 мл. коровьего молока;
  • одна чайная ложка сахарного песка;
  • 1 среднее куриное яйцо.

Коктейль № 5
Ингредиенты:
  • 100 мл. яблочного сока;
  • 100 г. кефира;
  • 200 г. творога;
  • один плод хурмы или 1 банан.

Коктейль № 6
Ингредиенты:
  • 100 мл. вишнёвого сока;
  • 100 г. творога;
  • белок одного яйца;
  • немного сахара по вкусу (можно добавить уже после блендера).

Коктейль №7
Ингредиенты:
  • 250 мл. (стакан) кефира;
  • 1 куриное яйцо;
  • 1 столовую ложку пчелиного мёда;
  • 1 ст. ложку измельчённых грецких орехов.
  • Взбей миксером.

Коктейль №8
Ингредиенты:
  • 1 ст. ложку сметаны;
  • 4 куриных яйца;
  • 200 г. творога;
  • 50 г. пчелиного мёда.

Коктейль №9
Ингредиенты:
  • пол-литра молока;
  • 100 г. сметаны;
  • 100 г. сухого молока;
  • 250 г. творога;
  • 10 перепелиных яиц;
  • 50 г. пчелиного меда или любого варенья;
  • немного изюма.

Коктейль №10
Ингредиенты:
  • стакан (250 мл.) топленого молока;
  • 250 г. творога;
  • 1 ст. ложку пророщённой пшеницы (как вариант, овсяные отруби);
  • 1 ст. ложку льняного масла.

Пей протеин и будь здоров (в смысле, будь огромен:).


Понравилась статья? Поддержи проект и автора!

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

sss

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.






Хочешь питаться правильно? Но не знаешь, как разнообразить список «здоровых» блюд (не питаться же только варёным мясом и салатом из свежих овощей)? Тогда этот раздел для тебя: здесь собраны простые рецепты диетических блюд для здорового образа жизни. Питайся рационально, питайся вкусно! Питайся разнообразно!


© 2013 - 2017 гг. Body-bar.ru — сделай тело! Интернет-портал о спорте и здоровом образе жизни.
Использование материалов Bodybar разрешено только с предварительного согласия правообладателей.
Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам.
Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 18 лет.

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.