Хочешь накачаться и веришь в силу протеина? Тогда вперёд, на кухню.
Из вполне обыденных продуктов, которые можно найти в любом холодильнике, можно приготовить до 10 вкуснейших протеиновых коктейлей. Да-да, тебе вполне по силам, приложив немного усилий, приготовить вкусный и полезный протеиновый коктейль самостоятельно, в домашних условиях. Достаточно только освоить блендер или миксер:)
Бери на вооружение!
Коктейль № 1
Ингредиенты:
- 250 мл. молока (1 стандартный стакан);
- натуральный йогурт (без добавок);
- обычный пломбир;
- 1 средний банан (лучше выбирать слегка незрелый);
- 2 чайные ложки пчелиного мёда;
- небольшую горсть овсяных хлопьев.
Коктейль № 2
Ингредиенты:
- 200 мл. молока;
- 100 г. творога;
- 1 средний банан (лучше выбирать слегка незрелый);
- 1 столовую ложку пчелиного мёда;
- 2 столовые ложки овсяных хлопьев.
Коктейль № 3
Ингредиенты:
- пол-литра молока;
- 100 мл. сливок (как вариант, мороженое);
- 2 банана средних размеров;
- пакетик ванильного сахара;
- небольшую щепотку корицы (по вкусу).
Коктейль № 4
Ингредиенты:
- 250 мл. коровьего молока;
- одна чайная ложка сахарного песка;
- 1 среднее куриное яйцо.
Коктейль № 5
Ингредиенты:
- 100 мл. яблочного сока;
- 100 г. кефира;
- 200 г. творога;
- один плод хурмы или 1 банан.
Коктейль № 6
Ингредиенты:
- 100 мл. вишнёвого сока;
- 100 г. творога;
- белок одного яйца;
- немного сахара по вкусу (можно добавить уже после блендера).
Коктейль №7
Ингредиенты:
- 250 мл. (стакан) кефира;
- 1 куриное яйцо;
- 1 столовую ложку пчелиного мёда;
- 1 ст. ложку измельчённых грецких орехов.
- Взбей миксером.
Коктейль №8
Ингредиенты:
- 1 ст. ложку сметаны;
- 4 куриных яйца;
- 200 г. творога;
- 50 г. пчелиного мёда.
Коктейль №9
Ингредиенты:
- пол-литра молока;
- 100 г. сметаны;
- 100 г. сухого молока;
- 250 г. творога;
- 10 перепелиных яиц;
- 50 г. пчелиного меда или любого варенья;
- немного изюма.
Коктейль №10
Ингредиенты:
- стакан (250 мл.) топленого молока;
- 250 г. творога;
- 1 ст. ложку пророщённой пшеницы (как вариант, овсяные отруби);
- 1 ст. ложку льняного масла.
Пей протеин и будь здоров (в смысле, будь огромен:).
