Скажем сразу, если у тебя плотный жизненный график, ты занимаешься физическим трудом или ходишь в спортзал — надо быть осторожнее с любой диетой.
Недельный план питания диета «Накануне праздника»
День 1. Жидкая пища (к ней относится и чай) в неограниченных количествах: бульоны, зелёный чай (без сахара), кефир.
День 2. Овощи: любые, лучше свежие. Обязательно — капуста цветная, а лучше брокколи (но не более одного раза за день), приготовленная на пару или отварная.
День 3. Жидкая пища (повторяем первый день).
День 4. Фрукты, любые свежие. Предпочтительно — киви и грейпфрут.
День 5. Белковая пища: продукты с высоким содержанием белка. К примеру, отварные куриные грудки, говядина на пару, варёные яйца, натуральный йогурт, творог (лучше обезжиренный).
День 6. Жидка пища в неограниченных количествах.
День 7.
Сбалансированный рацион питания на день. Седьмой день является переходным днём между диетой и привычным образом питания. Отличается индивидуальным меню.
Завтрак: 2 куриных яйца «в крутую», чашка несладкого зелёного чая.
Ланч: любой фрукт, на твой вкус.
Обед: куриный или говяжий бульон с небольшим кусочком мяса или лёгкий суп с рисом.
Полдник: любой фрукт, на выбор. Лучше несладкий (грейпфрут).
Ужин: салат из свежих овощей. Из заправки: оливковое масло.
Если придерживаться правил диеты, то результат окажется впечатляющим! Однако, скорее всего, недолгим. Чтобы сохранить достигнутый эффект, нужно и в дальнейшем (после окончания диеты) следовать принципам рационального питания. А кто способен это делать на праздниках?
Так что есть ещё один вариант диеты на быстрый эффект — Диета «После праздника».
