Диета «После праздника»
Диета «После праздника»
Диеты

Диета «После праздника»

02.01.20141793

Body-bar.ru
Новогодние праздники в нашем дорогом отечестве — это, прежде всего, праздник желудка. С неприятными последствиями для фигуры. Последствиями, которые откладываются на нашей талии, бёдрах и всех прочих заветных местах.


И даже если всю остальную часть года ты — фанат рационального питания и частый гость фитнес-центра, то на НГ всё равно становишься отступником здорового образа жизни. Столь сильны у нас гастрономические праздничные традиции.

Что же делать?

Конечно, снова вливаться в активную жизнь и продолжать заниматься спортом. Взбодриться и не расслабляться до следующего НГ. Но как же быстро вернуть себе потерянную форму? Наш ответ проблеме — постпраздничная диета!

Главная ошибка, которую совершают те, кто хочет быстро похудеть после праздника — резкое ограничение съедаемой пищи. Что крайне негативно сказывается на самочувствии и метаболизме. Ну представь, сначала объедались, а потом голодаем. Из крайности в крайность. Ни в коем случае! Диета должна быть комфортной, а похудение — без стрессов! Мы предлагаем диету, которая поможет добиться результатов без травмирования организма.


Недельный план питания диеты «После праздника»


День 1

Завтрак: одно варёное вкрутую яйцо, чашка зелёного несладкого чая с чайной ложкой натурального мёда.
Ланч: 200 г. брокколи на пару, чашка зелёного несладкого чая.
Обед: одно варёное вкрутую яйцо, средний апельсин или зелёное яблоко.
Полдник: примерно 100 г. кураги или урюка, высушенного естественным образом (в сухофруктах промышленного приготовления много всякой дряни).
Ужин: один средний грейпфрут или зелёное яблочко.
За час до сна: стакан нежирного кефира.



День 2

Завтрак: одно варёное вкрутую яйцо, чашка зелёного чая с чайной ложечкой натурального мёда.
Ланч: один средний грейпфрут.
Обед: 200 г. любой рыбы на пару, чай с мятой.
Полдник: два свежих огурца, через пол-часа — чашка несладкого зелёного чая.
Ужин: 250 г. тушёных овощей (морковь, баклажаны, цукини, лук, помидоры — по твоему усмотрению), чашка зелёного чая с 1 ч. л. натурального мёда.
За час до сна: стакан нежирного кефира.



День 3

Завтрак: одно варёное вкрутую яйцо, чашка зелёного чая с чайной ложечкой натурального мёда.
Ланч: 200 г. брокколи на пару.
Обед: 200 г. отварных куриных грудок.
Полдник: 100 г. обезжиренного творога.
Ужин: салат из тёртой моркови (2 шт.) и ананаса, заправленный лимонным соком.
За час до сна: стакан нежирного кефира.



День 4

Завтрак: примерно 200 г. салата из свежих овощей, чашка зеленого чая с ч. л. натурального мёда.
Ланч: 1 крупное зелёное яблочко.
Обед: одно варёное вкрутую яйцо, зелень петрушки.
Полдник: одна сладкая груша.
Ужин: 200 г. тушёных овощей, зелёный несладкий чай с долькой лимона.
За час до сна: стакан нежирного кефира.



День 5

Завтрак: одно варёное вкрутую яйцо, чай с мятой.
Ланч: 250 г. овощного рагу.
Обед: 200 г. любых свежих овощей, зелёный несладкий чай.
Полдник: два крупных огурца, один тост из цельнозернового хлеба.
Ужин: 1 средний апельсин.
За час до сна: стакан нежирного кефира.



День 6

Завтрак: 100 г. свежего ананаса, чашка зелёного чая с ч. л. натурального мёда.
Ланч: 250 г салата из свежих овощей с оливковым маслом, зелёный несладкий чай.
Обед: 200 г. отварной говядины в бульоне и с зеленью укропа.
Полдник: 100 г. обезжиренного творога.
Ужин: один средний апельсин, зелёный чай с долькой лимона без сахара.
За час до сна: стакан нежирного кефира.



День7

Завтрак: один средний апельсин, чашка зелёного чая с ч. л. натурального мёда.
Ланч: две тёртой морковки.
Обед: 200 г. овощного супа, 250 г. отварных куриных грудок без кожицы.
Полдник: стакан 1% ряженки.
Ужин: 200 г. салата из любых фруктов, на твой выбор. Заправить натуральным йогуртом.
За час до сна: стакан нежирного кефира.

Красивого тебе отражения в зеркале!


Понравилась статья? Поддержи проект и автора!

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

sss

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.






В этом разделе ты найдешь описание самых популярных диет для похудения. Но, мы ни в коем случае не рекламируем какие-либо методики похудения и не агитируем против, а лишь приводим статьи в ознакомительном порядке. «Сидеть» или не «сидеть» на диете — свободный выбор, который предстоит сделать тебе самостоятельно.


© 2013 - 2017 гг. Body-bar.ru — сделай тело! Интернет-портал о спорте и здоровом образе жизни.
Использование материалов Bodybar разрешено только с предварительного согласия правообладателей.
Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам.
Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 18 лет.

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.