Типы телосложения
База знаний

Типы телосложения

18.09.20145483

Body-bar.ru
Конституция или, иначе, тип фигуры — это совокупность генетических факторов, функциональных особенностей организма и жизненных условий.

Фундаметнальным фактором является всё же генетический.

Генетический фактор определяет не только нашу похожесть на родителей в плане цвета глаз и формы носа. Наследуется также и родовые особенности скелета, и степень физической силы, и предрасположенность к ожирению. Тип телосложения, доставшийся нам от предков, многое предопределит в процессе тренинга. Так давай же разберемся, какие они бывают, эти типы, и в этой статье мы будем использовать западную систему классификации конституции человека, разработанную штатовским профессором У. Шелдоном. Пойдем по возрастающей.



Самый «лёгкий» тип телосложения — эктоморф


эктоморфТот самый дрыщ или хардгейнер. Худой и долговязый, с узкой грудной клеткой и слаборазвитыми мышцами.

Накачаться человеку данного типа сложно, но зато ему не грозит ожирение, ведь всё съеденное сгорает в обменных процессах, как в топке. Однако, целеустремленный и спортивно-агрессивный эктоморф способен выглядеть весьма эстетично за счёт сухого мышечного рельефа. Хотя и потратит на приобретение этих мышц довольно существенное время. Вот, лови пару брошюрок по теме:

Чтиво для хардгейнера
Стив Холмэн. Я — хардгейнер? Посмотреть Скачать
Алексей Цыганов. Дохлый номер. Посмотреть Скачать


Тип телосложения — мезоморф


МезоморфЭтот тип — самый благоприятный для бодибилдера. Тот самый случай генетической одарённости. Когда мышечная ткань преобладает, мышцы объёмные, а грудь и плечи широкие.

Лёгкость в наборе мышечной массе при усиленном тренинге грозит такому счастливчику перекаченностью и квадратностью форм. А если ты не профессиональный бодибилдер, нужно ли тебе это? Ведь многим девушкам квадратные «шкафы» вовсе даже не по душе. И джинсы подобрать сложно, кстати.



Тип телосложения — эндоморф


ЭндоморфДовольно неприятно быть обладателем такого типа фигуры, ведь люди-эндоморфы склонны к ожирению.

И главная причина здесь заключается в крайне медленном метаболизме на фоне низких энергетических затрат организма. А значит, путь к красивой фигуре для таких людей лежит через подсчёт калорий и диеты, приправленные ударной дозой кардио. Однако, данный тип довольно легко набирает мышечную массу.


Но, стоит отметить, что в чистом виде тот или иной тип телосложения встречается довольно редко. Чаще всего можно встретить пограничный вариант конституции — Эндоморфного Мезоморфа или Эктоморфного Мезоморфа. К сожалению. Ведь, чётко относясь к определенному типу и зная о всех его недостатках, мы легче справлялись бы с ними. А смазанная картина только усложняет процесс подбора оптимальной схемы тренинга.


Мы все рождаемся с определенным багажом и от него никуда не деться. Но это ни в коем случае не клеймо предопределенности.

Можно быть одаренным генетически и иметь великолепный физический потенциал, но из-за лени своей, из-за склонности к нездоровому образу жизни к 35-ти годам обзавестись дряблыми телесами. И наоборот. Жгучее желание «сделать тело», сильная мотивация способны превратить генетически «чистого» эндоморфа в подтянутого и мускулистого «спортика».

Генетический багаж — это все го лишь задатки и только от тебя зависит, как их употребить и в какое русло направить: растерять по дороге или увеличить в разы.

Понравилась статья? Поддержи проект и автора!

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

sss

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.






В спорте, как в любительском, так и в профессиональном, есть множество разных понятий, связанных с физиологией. Знать хотя бы элементарные азы тех процессов, что происходят в организме и основные физиологические понятия, связанные со спортом, ты должен, если всерьёз интересуешься спортом и тем, как «сделать тело»! Кроме того, здесь можно найти материалы, которые объединяет одно — они могут помочь тебе начать вести здоровый образ жизни. Ты обязательно найдёшь здесь для себя много интересного.


© 2013 - 2017 гг. Body-bar.ru — сделай тело! Интернет-портал о спорте и здоровом образе жизни.
Использование материалов Bodybar разрешено только с предварительного согласия правообладателей.
Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам.
Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 18 лет.

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.