Фундаметнальным фактором является всё же генетический.
Генетический фактор определяет не только нашу похожесть на родителей в плане цвета глаз и формы носа. Наследуется также и родовые особенности скелета, и степень физической силы, и предрасположенность к ожирению. Тип телосложения, доставшийся нам от предков, многое предопределит в процессе тренинга. Так давай же разберемся, какие они бывают, эти типы, и в этой статье мы будем использовать западную систему классификации конституции человека, разработанную штатовским профессором У. Шелдоном. Пойдем по возрастающей.
Самый «лёгкий» тип телосложения — эктоморф
Тот самый дрыщ или хардгейнер. Худой и долговязый, с узкой грудной клеткой и слаборазвитыми мышцами. Накачаться человеку данного типа сложно, но зато ему не грозит ожирение, ведь всё съеденное сгорает в обменных процессах, как в топке. Однако, целеустремленный и спортивно-агрессивный эктоморф способен выглядеть весьма эстетично за счёт сухого мышечного рельефа. Хотя и потратит на приобретение этих мышц довольно существенное время. Вот, лови пару брошюрок по теме:
Чтиво для хардгейнера
| Стив Холмэн. Я — хардгейнер? | Посмотреть | Скачать |
| Алексей Цыганов. Дохлый номер. | Посмотреть | Скачать |
Тип телосложения — мезоморф
Этот тип — самый благоприятный для бодибилдера. Тот самый случай генетической одарённости. Когда мышечная ткань преобладает, мышцы объёмные, а грудь и плечи широкие. Лёгкость в наборе мышечной массе при усиленном тренинге грозит такому счастливчику перекаченностью и квадратностью форм. А если ты не профессиональный бодибилдер, нужно ли тебе это? Ведь многим девушкам квадратные «шкафы» вовсе даже не по душе. И джинсы подобрать сложно, кстати.
Тип телосложения — эндоморф
Довольно неприятно быть обладателем такого типа фигуры, ведь люди-эндоморфы склонны к ожирению. И главная причина здесь заключается в крайне медленном метаболизме на фоне низких энергетических затрат организма. А значит, путь к красивой фигуре для таких людей лежит через подсчёт калорий и диеты, приправленные ударной дозой кардио. Однако, данный тип довольно легко набирает мышечную массу.
Но, стоит отметить, что в чистом виде тот или иной тип телосложения встречается довольно редко. Чаще всего можно встретить пограничный вариант конституции — Эндоморфного Мезоморфа или Эктоморфного Мезоморфа. К сожалению. Ведь, чётко относясь к определенному типу и зная о всех его недостатках, мы легче справлялись бы с ними. А смазанная картина только усложняет процесс подбора оптимальной схемы тренинга.
Мы все рождаемся с определенным багажом и от него никуда не деться. Но это ни в коем случае не клеймо предопределенности.
Можно быть одаренным генетически и иметь великолепный физический потенциал, но из-за лени своей, из-за склонности к нездоровому образу жизни к 35-ти годам обзавестись дряблыми телесами. И наоборот. Жгучее желание «сделать тело», сильная мотивация способны превратить генетически «чистого» эндоморфа в подтянутого и мускулистого «спортика».
Генетический багаж — это все го лишь задатки и только от тебя зависит, как их употребить и в какое русло направить: растерять по дороге или увеличить в разы.
