Знай, максимальный объём талии, когда лишний вес ещё не вредит здоровью — 80 см.
Объём в 88 см. — это уже ожирение, а значит, болезнь, которая грозит проблемами с сердцем (вплоть до ишемической болезни), желчным пузырём и суставами, диабетом второго типа, гипертонией, варикозом и ещё много, чем. Бесспорно то, что чем выше степень ожирения, тем внушительнее список болезней.
Всего можно выделить 4 критических периода для женской фигуры: подростковый возраст, беременность, период приёма гормональных контрацептивов и возраст после пятидесяти.
Подростковый возраст
Опасный период. Под действием гормонов, тело девочки начинает меняться, происходит половое созревание. Чтобы организм должным образом перестроился и превратился в женский, а цикл был регулярным, телу просто необходимо набрать определённую долю жировой ткани. Женский половой гормон — эстроген, может вырабатываться только при наличии жировых клеток. Для справки: если процент жира очень низок (меньше 18% от массы тела), выработка эстрогена падает, месячные становятся нерегулярными, а то и пропадают вовсе.
Но недостаток жировой ткани в организме — это одна крайность, а вот другая и наиболее распространенная — это её избыток. Чаще всего подростковый возраст является временем самого бездумного питания, потребления вредной пищи: чипсов, сосисок в тесте, молочного шоколада, а в дальнейшем и пива со всякими пивными закусками (которые повышают аппетит, «богаты» всевозможными некачественными жирами и солью). Подростком быть тяжело, что и говорить. И подросток пытается себя утешить в этот трудный и невероятно стрессовый период с помощью вкусной и нездоровой пищи.
Беременность
Переломный момент в жизни женщины, когда она становится мамой. Прекрасное и волнительное время. Настолько волнительное, что женщина в этот период способна полностью потерять контроль над своей фигурой. Оно и понятно, изменение гормонального фона и вкусовых пристрастий, всевозможные гастрономические капризы беременных — реальная угроза располнеть.
Старый, как мир, стереотип, что «в положении» нужно есть за двоих, ещё больше способствует набору ненужных ни для мамы, ни для ребенка килограммов. Тут есть ещё один момент: когда во время беременности женщина увеличивается в размерах, ей трудно определить, какой вес «принадлежит» ребенку и всему, что с ним связано, а какой — её собственный. После родов женщина значительно потеряет в массе (вес ребенка, околоплодных вод и тп.), а вот её собственный, набранный за время беременности, вес останется.
Период приёма гормональных контрацептивов
Наверно самый долгий из четырех критичных периодов. Бурная молодость позади, личная жизнь, как правило, устоялась и молодая женщина начинает задумываться о гормональной контрацепции. О плюсах и минусах этого метода в широком смысле мы здесь говорить не будем, пусть этот разговор произойдет между тобой и твоим врачом. А скажем об одном существенном риске, которому ты подвергаешь своё тело, принимая такую контрацепцию.
Корректировка гормонального фона способна привести к изменениям метаболических процессов и чрезмерному откладыванию жировых запасов. Осторожнее с контрацептивами, задумайся, так ли тебе это необходимо? Особенно, если ты и так склонна к полноте.
Период менопаузы
Замечено, что 60% женщин в возрасте старше пятидесяти набирают лишний вес. Просто оглянись вокруг себя. Заметила? Встретить пятидесятилетнюю стройную женщину — редкость. А всё потому, что период менопаузы благоприятен к увеличению жировых отложений. Образ жизни становится крайне малоподвижным, уменьшается количество эстрогена, в женском теле начинает «хозяйничать» мужской тестостерон, женщина набирает вес. По-своему, этот процесс не менее стрессовый для психики, чем половое созревание. Только с противоположным знаком. Там девочка обретала репродуктивную функцию, а тут женщина её теряет. Организм как бы выходит из-под контроля, что негативно сказывается и на психо-эмоциональном состоянии.
Помните, дорогие, вы всё равно остаетесь женщинами, вы всё равно прекрасны! Не надо заедать неприятности тела, ведь в период менопаузы женский тип полноты (бедра-ягодицы), сменяется мужским типом, когда жир откладывается на животе и области талии. Это самый грозный тип ожирения, так как влечет за собой череду болезней, онкологических в том числе.
Да, что тут скажешь, девочки... Похоже, куда ни глянь, везде нас подстерегает риск потерять стройность. Почти для всех, для большинства, это так. Но мы же женщины, прекрасная половина человечества, а значит, всегда должны помнить о своём внешнем виде и заботиться не только о близких, но и о себе тоже. В любом возрасте. Ведь любить себя не означает побаловаться тортиком, а означает походы в спортзал (стоит только взглянуть, как выглядят возрастные спортсмены и тут же захочется встать с ними в один ряд, гарантируем!), походы на массаж и конечно, употребление как можно более здоровой пищи.
Удачи!
