Жаль, ведь ни первые, ни вторые не знают, что похудение без вреда для здоровья — это не миф: чтобы избавляться от лишнего жира без вреда для организма, следует применять четыре очень простых правила похудения. Поговорим о них.
Чтобы худеть, необходимо часто есть
Возможно, подобное утверждение многим покажется провокационным, однако те, кто будет строго придерживаться этого принципа, очень скоро заметят положительные результаты в ходе борьбы с жировыми отложениями. Дело в том, что при нерегулярном приёме пищи, организм сбивается с ритма — он не знает, когда получит очередную порцию и будет ли она вообще, поэтому попавшую в желудок еду сразу же старается переработать в жир, обеспечив подобным образом запас. И наоборот, при регулярном питании небольшими порциями, организм сжигает все поступающие в него калории. Количество приёмов пищи должно быть не менее пяти. Это поможет стабилизировать количество глюкозы в крови, не заставит испытывать «дикий голод», а также позволит значительно уменьшить объём каждой порции.
Ещё полезная статья на эту тему «как правильно утолять голод».
Объём порции должен быть минимальным
Вряд ли кто-то не согласится с утверждением, что успех борьбы с жировыми отложениями напрямую зависит от количества принимаемой пищи. Безусловно, есть нужно меньше, вот только как узнать минимально допустимую норму? Специалисты утверждают, что организму вполне достаточно в ходе одного приёма употреблять пищу в объёме 1 стакана. Есть следует не торопясь, тщательно пережёвывая продукты. При этом, очень скоро наступит чувство насыщения. Уменьшение количества пищи позволит очень быстро привести в порядок размеры увеличенного желудка.
Меню должно быть разнообразным
В период похудения организм должен получать необходимые для своей нормальной работы белки, углеводы, витамины и различные микроэлементы, поэтому пища должна быть разнообразной и обязательно натуральной. Из рациона раз и навсегда следует вычеркнуть «фаст фуд» и полуфабрикаты. Не забывайте о подсчёте калорий. Их недостаток в ходе очередного приёма пищи заставит организм чаще обращаться к энергетическим депо.
Как разнообразить меню? Очень просто, у нас есть множество низкокалорийных рецептов. Что-нибудь обязательно приглянётся.
Пейте чистую воду
Наши современники пьют очень много различных жидкостей, таких как соки, чай, кофе и т.п., при этом, очень мало употребляют воды в чистом виде. Это большая ошибка. Дело в том, что организму нужна только чистая вода, прочие жидкости заменить её не смогут. Недостаток чистой воды нарушает нормальное функционирование организма и может спровоцировать возникновение целого ряда проблем. Взрослый человек на протяжении одного дня должен выпивать не менее 2 литров воды. Это позволит ускорить обменные процессы и выведение за пределы организма вредных веществ. Если при первых признаках голода выпить стакан воды, возможно, пропадет необходимость принимать пищу.
Использование этих простых правил позволит очень быстро избавиться от лишних килограммов, даже не прибегая к какой-либо очередной ультрамодной диете. А если всё-таки считаете, что без диеты не обойтись — загляните в наш раздел «Диеты».
