Тренировки в бассейне
Групповые тренировки

Тренировки в бассейне

05.08.20164613

Body-bar.ru
Опасаешься серьёзных нагрузок и возможных травм? «Капризный» позвоночник? Выбирай щадящие физические нагрузки — водные виды фитнес-тренировок.
Тренировки в бассейне полезны для опорно-двигательного аппарата, кровеносной и дыхательной систем, корректируют фигуру и разрабатывают мышцы спины, плечевого пояса и мышцы ног. Способствуют снижению веса.
Такой вид физических нагрузок подходит людям любого возраста. Однако, достижение результатов с помощью тренировок в бассейне возможно только при серьёзном отношении к занятиям. «Курсирования от бортика к бортику налегке» не принесёт желаемого успеха. Посещение бассейна нужно превратить в полноценную тренировку.

Продолжительность тренировок в бассейне, как правило, составляет 45 - 55 минут.

К тренировкам в бассейне принято относить:


AQUA NOODLESAQUA NOODLES — тренировка в бассейне с использованием гибкой палки нудлса (отсюда и название). Эластичная аква-палка необходима для поддержания человека на воде и позволяет выполнить массу упражнений на различные группы мышц. AQUA NOODLES способствует развитию координации движений, повышает выносливость и укрепляет все группы мышц. Подходит для всех уровней подготовленности.
AQUA ABSAQUA ABS — это силовой вид акватренировки, направленный главным образом на укрепление мышц брюшного пресса. Сокращение «ABS» означает Abdominal – Back – Spine (пресс, спина, позвоночник). Подходит для всех уровней физической подготовленности. Подробнее о Aqua ABS.


AQUA POWER AQUA POWER — анаэробный класс тренировки в бассейне, протекающий с высокой интенсивностью и с использованием дополнительного инвентаря. Тренировка направлена на проработку ягодичных мышц и мышц ног. Необходим уровень физической подготовленности не ниже среднего.


AQUA BEGINNERSAQUA BEGINNERS — тренировка для начинающих, представляющая собой своего рода введение в аквааэробику. Во время тренировки происходит обучение всем базовым упражнениям, принятым в аквааэробике, правильной технике выполнения движений, а также учат контролировать дыхание. Подходит для всех уровней подготовленности.

Понравилась статья? Поддержи проект и автора!

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

sss

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.






Современные фитнес-центры предлагают широкий выбор групповых тренировок, на любой вкус и уровень физической подготовленности. Что выбрать? В этом разделе мы описали самые популярные групповые тренинги, на которые можно записаться практически в любом фитнес-клубе. Знакомься и выбирай!


© 2013 - 2017 гг. Body-bar.ru — сделай тело! Интернет-портал о спорте и здоровом образе жизни.
Использование материалов Bodybar разрешено только с предварительного согласия правообладателей.
Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам.
Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 18 лет.

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.