Тренировки в бассейне полезны для опорно-двигательного аппарата, кровеносной и дыхательной систем, корректируют фигуру и разрабатывают мышцы спины, плечевого пояса и мышцы ног. Способствуют снижению веса.
Такой вид физических нагрузок подходит людям любого возраста. Однако, достижение результатов с помощью тренировок в бассейне возможно только при серьёзном отношении к занятиям. «Курсирования от бортика к бортику налегке» не принесёт желаемого успеха. Посещение бассейна нужно превратить в полноценную тренировку.
Продолжительность тренировок в бассейне, как правило, составляет 45 - 55 минут.
К тренировкам в бассейне принято относить:
AQUA NOODLES — тренировка в бассейне с использованием гибкой палки нудлса (отсюда и название). Эластичная аква-палка необходима для поддержания человека на воде и позволяет выполнить массу упражнений на различные группы мышц. AQUA NOODLES способствует развитию координации движений, повышает выносливость и укрепляет все группы мышц. Подходит для всех уровней подготовленности.
AQUA ABS — это силовой вид акватренировки, направленный главным образом на укрепление мышц брюшного пресса. Сокращение «ABS» означает Abdominal – Back – Spine (пресс, спина, позвоночник). Подходит для всех уровней физической подготовленности. Подробнее о Aqua ABS.
AQUA POWER — анаэробный класс тренировки в бассейне, протекающий с высокой интенсивностью и с использованием дополнительного инвентаря. Тренировка направлена на проработку ягодичных мышц и мышц ног. Необходим уровень физической подготовленности не ниже среднего. 
AQUA BEGINNERS — тренировка для начинающих, представляющая собой своего рода введение в аквааэробику. Во время тренировки происходит обучение всем базовым упражнениям, принятым в аквааэробике, правильной технике выполнения движений, а также учат контролировать дыхание. Подходит для всех уровней подготовленности.
