В этом упражнении крайне важно, чтобы ось вращения коленного сустава совпадала с осью вращения тренажёра. К сожалению, это требование не всегда осуществимо.
Часто встречаются тренажёры, где возможно отрегулировать только положение валика для голени.
Правильно занять исходное положение с соблюдением требования совпадения осей вращения получится не у каждого.
Во-первых, в последнее время производители спортивного оборудования делают изогнутой скамью для данного тренажёра. Физиологически, безусловно, на изогнутой скамье выполнять упражнение удобней, чем на прямой. Но, если при принятии исходного положения, место изгиба скамьи не совпадёт с тазобедренным суставом занимающегося, лежать на такой скамье будет ну очень неудобно. Если всё совпало — тазобедренный сустав с изгибом скамьи и ось вращения коленного сустава с осью вращения тренажёра — то этот тренажёр подходит вам идеально. Если не совпало, то ситуацию не исправить. Лучше ищите такой же тренажёр, но с прямой скамьёй.
Колени должны быть навесу!
В процессе выполнения упражнения создающееся давление на надколенники (коленные чашечки) крайне травмоопасно для суставов. Поэтому, при выборе исходного положения, первым делом обращайте внимание на положение коленей по отношению к скамье. Если положение коленных суставов навесу для невозможно (допустим, вы небольшого роста), сгибание голени на этом тренажёре лучше не выполнять. Попробуйте лучше по тому же принципу выполнять сгибание голени лёжа с гантелей.
