В борьбе со своим телом, точнее, в борьбе «за» своё тело ты находишь радость, адреналин и повод бежать в тренажерку. Когда есть, к чему стремиться, ты похож на летящую вперед стрелу, тело и нервы «звенят» от напряжения. Но, куда девается человек с сильной волей, когда цель достигнута? Мечта, ставшая реальностью, мечтой быть перестает. А реальность, увы, очень часто нас не устраивает. Ну не так сладка оказалась конфета, как представлялось.
Да, лишний вес ушёл, а мышцы подкачались. Но, вроде и солнце ярче светить не стало, и живешь ты всё в той же России, и окружают тебя всё те же.
Наступает апатия.
Вот она, победа, а мир почему-то с ног на голову не перевернулся
Справедливости ради, скажем, что такая проблема свойственна практически всем людям. Даже олимпийские чемпионы не застрахованы от чувства апатии после победы, даже победы абсолютной. Хотя с ними занимаются профессиональные спортивные психологи, и то, что состояние «постпобедного синдрома» может наступить в результате эмоционального и физического перенапряжения — для них не секрет. Однако, страдают так же, как и простые смертные. Или другой вариант. Ты смотришь на себя в зеркало и тебя всё устраивает. Наступает период блаженного удовлетворения от результата.
Если ты находишься в состоянии эйфории от победы и апатия кажется чем-то не из твоего мира, спешим тебя огорчить. Постоянно находиться в одном и том же состоянии человек не может! И не важно, хорошо ему или плохо. Рано или поздно, эмоции затухают, а нервная система возвращается в свое «среднеарифметическое» состояние.
По достижению цели ты не обязательно впадешь в апатию, но зато можешь расслабиться и вернуться к своему старому образу жизни.
Известно, что около 50% похудевших на диете за год снова возвращаются к своему прежнему весу.
Мы не пытаемся отравить ложкой дегтя бочку мёда твоей радости, но то, о чем тут говорится — естественно для большинства. Знаешь, порой, чтобы сформировать в человеке стойкую мотивацию, надо для начала вывести его из равновесия, поселить в нём чувство лёгкого беспокойства.
Как же сохранить мотивацию, когда
...лишний вес побежден
Цель достигнута — весы показывают заветную цифру? А что зеркало? «Ушёл» живот и бока? А кожа? Кожа достаточно упруга? Да, да, да, говоришь ты. Отлично, тогда не будем упоминать про необходимость заняться тонусом кожи и походить на массаж. Ставь себе «плюс» и идём дальше.
А дальше мы спросим, каким образом тебе удалось похудеть? «Правильно» или нет?
Правильно худеть — означает сформировать определённые поведенческие навыки — регулярно ходить в спортзал, готовить себе «здоровую» еду на работу, питаться часто и понемногу. Нет? Не так всё было? Была строжайшая диета ради быстрых результатов? О, тогда мы ещё раз спросим, точно всё хорошо с тонусом мышц и кожи? А со здоровьем? Быстрые результаты при нездоровых методах похудения нельзя считать победой. Если был такой грех, значит теперь твоя цель — научиться питаться правильно, сделать это своей поведенческой привычкой.
...тело в тонусе и всё устраивает
Всё вообще хорошо, весы, зеркало, любимые джинсы, окружающие — во всём ты видишь отблеск того, что победа твоя реальная, не выдуманная.
От души поздравляем тебя! Но ты же в курсе, что на всю жизнь твоя победа не распространяется.
Мышцы, если их не нагружать, теряют упругость и объем, а старые привычки и гастрономические пристрастия имеют свойство возвращаться. Не расслабляйся никогда!
Помни, назад пути нет. Забудь о финишной черте. Представь себе, что твоя цель — это не пьедестал почёта, а бесконечная лестница, и радость не столько в достижении, сколько в самом процессе.
Вечно куда то стремиться ради самого процесса? А вдруг наскучит. Перегорит. Ведь не зря же умные люди советуют ставить себе конкретные цели. Да, не зря. На то они и умные люди. Каждый человек — своя вселенная, несмотря на некоторую схожесть и прогнозируемость общих поведенческих реакций. Поэтому, что хорошо русскому, то немцу смерть.
Можно действовать и по-другому:
- Условно «разбей» своё тело на части.
- Теперь, из всех частей возьми, к примеру, пресс. Выбери ту же часть тела известной личности и скажи себе «Хочу пресс как у Дэна Гусева».
- И вперёд, к цели.
Конкретная цель — да.
Достижима — да.
Легко достижима? О, вряд ли. В ту rectus abdominis было положено очень много труда и пота.
А ты завидуй. Соревнуйся. СТРЕМИСЬ!
Так можно поступить с каждой частью тела. Рассматривать его, как некий конструктор. Поверь, при таких конкретных целях и таких амбициях, дел в спортзале тебе хватит надолго. Подугасла мотивация? Постер себе на стену! Как в ранней юности. Пусть не даёт тебе спать по ночам своим совершенством.
…победа достигнута на всех фронтах,
а процесс тренировки наскучил
Ты занимаешься давно, спортзал вошел в привычку — в хорошую привычку, кстати. Но сами занятия потеряли былую «остроту» и стали всё больше напоминать рутинную обязанность. Что же делать в такой ситуации? Сменить снаряд, ответим мы. Займись чем-нибудь другим. Плаванием, конным спортом — да чем угодно. Прыгни с парашютом. Уйди в поход с рюкзаком и палаткой. Или просто сходи на любую групповую тренировку, которая тебе в новинку.
Удачи тебе и помни, мотивацию можно найти в чём угодно!
