Достиг цели, что дальше? Оборотная сторона победы
Достиг цели, что дальше? Оборотная сторона победы
Психология

Достиг цели, что дальше? Оборотная сторона победы

03.08.20134150

Body-bar.ru
Тебе нравится бороться за каждый сантиметр бицепса или, наоборот, против каждого сантиметра жировой ткани? Ты — человек с сильной волей?

В борьбе со своим телом, точнее, в борьбе «за» своё тело ты находишь радость, адреналин и повод бежать в тренажерку. Когда есть, к чему стремиться, ты похож на летящую вперед стрелу, тело и нервы «звенят» от напряжения. Но, куда девается человек с сильной волей, когда цель достигнута? Мечта, ставшая реальностью, мечтой быть перестает. А реальность, увы, очень часто нас не устраивает. Ну не так сладка оказалась конфета, как представлялось.



Да, лишний вес ушёл, а мышцы подкачались. Но, вроде и солнце ярче светить не стало, и живешь ты всё в той же России, и окружают тебя всё те же.

Наступает апатия.
Вот она, победа, а мир почему-то с ног на голову не перевернулся


what-s-next-the-downside-of-victory2.jpgСправедливости ради, скажем, что такая проблема свойственна практически всем людям. Даже олимпийские чемпионы не застрахованы от чувства апатии после победы, даже победы абсолютной. Хотя с ними занимаются профессиональные спортивные психологи, и то, что состояние «постпобедного синдрома» может наступить в результате эмоционального и физического перенапряжения — для них не секрет. Однако, страдают так же, как и простые смертные.


Или другой вариант. Ты смотришь на себя в зеркало и тебя всё устраивает. Наступает период блаженного удовлетворения от результата.


Если ты находишься в состоянии эйфории от победы и апатия кажется чем-то не из твоего мира, спешим тебя огорчить. Постоянно находиться в одном и том же состоянии человек не может! И не важно, хорошо ему или плохо. Рано или поздно, эмоции затухают, а нервная система возвращается в свое «среднеарифметическое» состояние.

По достижению цели ты не обязательно впадешь в апатию, но зато можешь расслабиться и вернуться к своему старому образу жизни.


Известно, что около 50% похудевших на диете за год снова возвращаются к своему прежнему весу.

Мы не пытаемся отравить ложкой дегтя бочку мёда твоей радости, но то, о чем тут говорится — естественно для большинства. Знаешь, порой, чтобы сформировать в человеке стойкую мотивацию, надо для начала вывести его из равновесия, поселить в нём чувство лёгкого беспокойства.


Как же сохранить мотивацию, когда
...лишний вес побежден


Цель достигнута — весы показывают заветную цифру? А что зеркало? «Ушёл» живот и бока? А кожа? Кожа достаточно упруга? Да, да, да, говоришь ты. Отлично, тогда не будем упоминать про необходимость заняться тонусом кожи и походить на массаж. Ставь себе «плюс» и идём дальше.

А дальше мы спросим, каким образом тебе удалось похудеть? «Правильно» или нет?

Правильно худеть — означает сформировать определённые поведенческие навыки — регулярно ходить в спортзал, готовить себе «здоровую» еду на работу, питаться часто и понемногу. Нет? Не так всё было? Была строжайшая диета ради быстрых результатов? О, тогда мы ещё раз спросим, точно всё хорошо с тонусом мышц и кожи? А со здоровьем? Быстрые результаты при нездоровых методах похудения нельзя считать победой. Если был такой грех, значит теперь твоя цель — научиться питаться правильно, сделать это своей поведенческой привычкой.


...тело в тонусе и всё устраивает


Всё вообще хорошо, весы, зеркало, любимые джинсы, окружающие — во всём ты видишь отблеск того, что победа твоя реальная, не выдуманная.

От души поздравляем тебя! Но ты же в курсе, что на всю жизнь твоя победа не распространяется.
Мышцы, если их не нагружать, теряют упругость и объем, а старые привычки и гастрономические пристрастия имеют свойство возвращаться. Не расслабляйся никогда!
Помни, назад пути нет. Забудь о финишной черте. Представь себе, что твоя цель — это не пьедестал почёта, а бесконечная лестница, и радость не столько в достижении, сколько в самом процессе.

Вечно куда то стремиться ради самого процесса? А вдруг наскучит. Перегорит. Ведь не зря же умные люди советуют ставить себе конкретные цели. Да, не зря. На то они и умные люди. Каждый человек — своя вселенная, несмотря на некоторую схожесть и прогнозируемость общих поведенческих реакций. Поэтому, что хорошо русскому, то немцу смерть.

Можно действовать и по-другому:

  1. Условно «разбей» своё тело на части. 
  2. Теперь, из всех частей возьми, к примеру, пресс. Выбери ту же часть тела известной личности и скажи себе «Хочу пресс как у Дэна Гусева». 
  3. И вперёд, к цели. 

Конкретная цель — да.
Достижима — да.
Легко достижима? О, вряд ли. В ту rectus abdominis было положено очень много труда и пота.

А ты завидуй. Соревнуйся. СТРЕМИСЬ!
Так можно поступить с каждой частью тела. Рассматривать его, как некий конструктор. Поверь, при таких конкретных целях и таких амбициях, дел в спортзале тебе хватит надолго. Подугасла мотивация? Постер себе на стену! Как в ранней юности. Пусть не даёт тебе спать по ночам своим совершенством.


…победа достигнута на всех фронтах,
а процесс тренировки наскучил


Ты занимаешься давно, спортзал вошел в привычку — в хорошую привычку, кстати. Но сами занятия потеряли былую «остроту» и стали всё больше напоминать рутинную обязанность. Что же делать в такой ситуации? Сменить снаряд, ответим мы. Займись чем-нибудь другим. Плаванием, конным спортом — да чем угодно. Прыгни с парашютом. Уйди в поход с рюкзаком и палаткой. Или просто сходи на любую групповую тренировку, которая тебе в новинку.

Удачи тебе и помни, мотивацию можно найти в чём угодно!


Понравилась статья? Поддержи проект и автора!

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

sss

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.






И в большом спорте, и в любительском фитнесе — везде действуют схожие психологические механизмы. Взаимозависимость психики и спорта — вот чему посвящен этот раздел. Здесь собраны не научные статьи, разумеется. Мы пишем простым языком для простых людей. Но быть может, ты найдешь тут именно те слова, которые помогут тебе разобраться в своих целях, желании заниматься спортом и достигать успеха, а главное, в «нежелании» это делать.


© 2013 - 2017 гг. Body-bar.ru — сделай тело! Интернет-портал о спорте и здоровом образе жизни.
Использование материалов Bodybar разрешено только с предварительного согласия правообладателей.
Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам.
Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 18 лет.

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.