Льняное масло — качкам обязательно!
Льняное масло — качкам обязательно!
Набор массы

Льняное масло — качкам обязательно!

16.10.20133775

Body-bar.ru
Все фанаты качалки знают о пользе льняного масла, большиноство на себе убедились в этом. Попробуй и ты!

Незаменимые жирные кислоты, ценным источником которых является льняное масло, должны поступать в организм ежедневно, с рационом.

Жирные кислоты (Омега-3 и Омега-6) — это жизненно важные для здоровья соединения и необходимы нам с тобой не меньше, чем белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Жирные кислоты можно назвать стройматериалами для клеток вне зависимости от их функционала. Незаменимые жирные кислоты являются прекурсорами гормонов, необходимых для правильного формирования и роста мышечной ткани, кроме того, увеличивают выдержку, которая так необходима при изнуряющих тренировках.


Льняное масло положительно влияет на физические показатели и результаты в спорте и культуризме.


Итак, льняное масло + спорт, это:

  1. Повышение результативности тренировок.
  2. Увеличение выносливости и снижение накопления усталости.
  3. Сокращение времени восстановительного процесса после спортивных занятий.
  4. Снижение интенсивности запоздалых болей в мышцах (на следующий день после усиленной тренировки или тренировки после продолжительного перерыва).
  5. Оптимизация кислородного обмена в клетках организма, увеличение объёма потребляемого кислорода.
  6. Укрепление сердца (снижение уровня «плохого» холестерина) и нормализация деятельности гладкой мускулатуры сосудов. В результате, твоё сердце способно вынести гораздо большие нагрузки.
  7. Повышение иммунитета как естественной защитной силы организма.

Кроме того, льняное масло — это безопасный источник энергии, а значит, от него не полнеют! Зато льняное масло здорово поможет твоим мышцам!


 Совет: масло лучше покупать в аптеках.


Вкус у масла специфический и многим не по душе, но польза от него настолько велика, что стоит и потерпеть. Со временем привыкнешь.

Чтобы не давиться маслом, есть несколько вариантов его употребления:
  • с кефиром;
  • с салатами из свежих овощей;
  • с варёной картошкой или пюре.
Одной столовой ложки в день тебе будет вполне достаточно. Льняное масло может горчить, но это из-за ограниченного срока хранения — не больше 3 месяцев, по истечении которого масло приобретает горечь. Если горчит — значит старое. Хранить льняное масло следует в темноте, в прохладном месте (холодильник отлично подойдет).


Пищевая ценность 100 г. льняного масла:

Углеводы    нет
Белки     нет
Пальмитиновая кислота
5 г.
Стеариновая кислота
2 г.
Олеиновая кислота (Omega 9)
17 г.
Линолевая кислота (Omega 6)  18 г.
Альфа-линоленовая кислота (Omega3)
58 г.
Энергетическая ценность:
900 ккал/3700 кДж


Понравилась статья? Поддержи проект и автора!

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

sss

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.






Набор мышечной массы — это, пожалуй, основная цель занимающихся в зале мужчин. Хотя бывает, что эту цель преследуют и девушки. В этом разделе собран материал для желающих «накачаться», разобраться в тонкостях мышценаборного процесса, понять что от чего зависит, чтобы день за днём добиваться желаемого эффекта от занятий спортом.


© 2013 - 2017 гг. Body-bar.ru — сделай тело! Интернет-портал о спорте и здоровом образе жизни.
Использование материалов Bodybar разрешено только с предварительного согласия правообладателей.
Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам.
Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 18 лет.

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.