Израильская диета для похудения
Израильская диета для похудения
Диеты

Израильская диета для похудения

01.11.20131873

Body-bar.ru
Интернет пестрит изобилием всевозможных диет. Какую выбрать? Предлагаем тебе щадящую диету родом из солнечного Израиля.

В основе диеты лежит убеждение, что процесс похудения должен протекать постепенно, с потерей веса не более 3 кг. за месяц. Такое похудение не является стрессовым, а сочетание продуктов, рекомендуемое диетологами, способствует постепенному очищению организма от шлаков и токсинов, отладке работы всех внутренних органов и улучшению обменных процессов.


Суть диеты: из рациона не исключаются какие-либо определённые продукты, а лишь контролируется их сочетаемость по принципам рационального питания.


Принципы питания «Израильской диеты»


Можно сочетать:
  • Мясо, куриные яйца, всевозможная рыба, морепродукты, сыры и овощи, зелень, зерновые (каши, хлеб грубого помола).
  • Зелёные овощи и белковые продукты или продукты, содержащие много крахмала, а также зерновые.
  • Любые жиры (животные или растительные) можно употреблять только с зеленью, овощами или злаковыми.

израильская диетаНельзя сочетать:
  • Мясо, куриные яйца, рыба, сыры, молочные продукты и продукты с высоким содержанием крахмала (картофелем), фруктами, сметаной, сливочными и растительными маслами.

Употреблять только самостоятельно:
  • Молоко и кисломолочные продукты.
  • Фрукты и соки.

Пить:
  • Фильтрованную бутилированную воду, не менее 6-8 стаканов в день.
  • Зелёный чай без сахара.

Примечание:
Соки, кефир, сметана, йогурт (как питьевой, так и обычный) считаются едой, поэтому их надо включать в отдельный приём пищи и также помнить о сочетаемости данных продуктов.



Примерное меню дня


Утром (натощак) — одна чайная ложка оливкового или льняного масла

Завтрак (через 30 мин. после приёма масла):
  • каша на воде (на выбор: овсянка, гречка, кукурузная каша);
  • примерно 100 г. салата из свежих овощей;
  • небольшая чашка зелёного чая без сахара.
    * через день к утреннему приёму пищи можно добавить одно куриное яйцо, сваренное всмятку.

Ланч — 200 г. фруктов, это примерно одно среднее яблоко, лучше зелёное.

Обед:
  • порция любого вегетарианского супа;
  • примерно 100 г. нежирной говядины, приготовленной на пару или в аэрогриле (чередовать с рыбой);
  • примерно 100 г. салата или цветной капусты на пару;
  • ломтик чёрного хлеба;
  • небольшая чашка зелёного чая без сахара.

Полдник — 200-300 г. не слишком сладких фруктов.

Ужин:
  • рыба на пару (в аэрогриле);
  • немного свежих овощей.

За час до сна — стакан кефира или натуральный йогурт.


Справедливости ради стоит отметить, что если строго придерживаться такого меню ежедневно, то данного рациона явно недостаточно для полноценного сбалансированного питания. Возможно, имеется в виду, что состав блюд человек должен варьировать самостоятельно, придерживаясь основных правил комбинаторики различных продуктов.



Понравилась статья? Поддержи проект и автора!

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

sss

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.






В этом разделе ты найдешь описание самых популярных диет для похудения. Но, мы ни в коем случае не рекламируем какие-либо методики похудения и не агитируем против, а лишь приводим статьи в ознакомительном порядке. «Сидеть» или не «сидеть» на диете — свободный выбор, который предстоит сделать тебе самостоятельно.


© 2013 - 2017 гг. Body-bar.ru — сделай тело! Интернет-портал о спорте и здоровом образе жизни.
Использование материалов Bodybar разрешено только с предварительного согласия правообладателей.
Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам.
Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 18 лет.

зайдите на почту, чтобы подтвердить рассылку

Подпишитесь на наши статьи:

Статьи публикуются раз в неделю.
Без спама.